心理学 类型
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99千字 字数
2021-10-01 发行日期
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主编推荐语

心理自救手册：特色情绪治疗法，助你应对负面情绪。

内容简介

这是一本情绪失控时的心理自救手册，作者通过多年在日本的学习、生活、工作，结合自身的学识与工作经验，整理出一套很有特色的情绪治疗方法，能够帮助人们在负面情绪发生时，及时实现自我疗愈。创伤、焦虑、忧郁、悲伤、愤怒和烦躁等，都是人们在压力或刺激下最常见的不良情绪，本书将在心理咨询师的引领之下，将这些情绪的发生原因一一进行分析，还较你将这些不良情绪进行有效疏导的办法，并且，通过自我练习的方式带领大家逐步走出情绪困扰。

目录

  • 封面
  • 前言
  • 目录
  • 第一章 创伤自疗——觉察、接纳、分析、改变
  • 自我觉察：什么让你不舒服？
  • 自我沟通：写下所有让你不舒服的事件
  • 宣泄和倾诉：寻找一个可以理解和共情的人
  • 自我接纳：我就是这样的人
  • 自我分析：哪些是我的问题？哪些是别人的问题？
  • 自我改变：行动起来，克服畏难情绪
  • 第二章 抑郁自疗——激发你的生命能量
  • 了解抑郁：抑郁是什么？
  • 追溯与分析：抑郁是怎么来的？抑郁背后是什么？
  • 接纳抑郁：和抑郁相处
  • 疗愈抑郁：重新激活你的生命能量
  • 想自救？你还需要一个客体
  • 第三章 焦虑自疗——引导你的生命能量
  • 了解焦虑：焦虑是什么东西？
  • 追溯与分析：焦虑是怎么来的？焦虑背后是什么？
  • 接纳焦虑：和焦虑相处
  • 疗愈焦虑：引导你的生命能量
  • 每一次抑郁焦虑都预示着成长与突破
  • 第四章 强迫自疗——梳理你的能量秩序
  • 了解强迫：强迫是什么？
  • 追溯与分析：强迫是怎么来的？强迫背后是什么？
  • 接纳强迫：和强迫相处
  • 疗愈强迫：梳理你的能量秩序
  • 第五章 上瘾行为——在潜意识的深处呼唤爱
  • 了解上瘾行为：“瘾”是什么？
  • 烟瘾：我的焦虑谁能懂？
  • 酒瘾：让我放松让我释放
  • 游戏瘾：虚假也让我如此快乐
  • 暴饮暴食瘾：填补我，让我不要那么空虚
  • 第六章 绘画分析——潜意识中的情绪表达
  • 绘画分析原理
  • 房树人绘画：原生家庭、自我和生命能量
  • 河流和公路：界限和流动的情绪
  • 空间和静物：高智商的傲慢
  • 人物画像：你的潜意识是如何看待自己的？
  • 第七章 梦的解析——做自己的解梦人
  • 解梦原理
  • 考试做题梦：提示你的焦虑
  • 追赶/打斗/杀人梦：提示你的矛盾冲突
  • 死亡梦：提示你的转化和新生
  • 梦到蛇：你的智慧被唤醒了吗？
  • 第八章 自我意象——打开积极情绪的大门
  • 意象原理
  • 森林小屋：自我·潜意识·自我认知
  • 三岔路口：抉择
  • 乌云：沉重的情绪
  • 特别附赠1：运动疗法
  • 特别附赠2：用艺术化解内心躁郁
  • 特别附赠3：自我成长之路
  • 特别附赠4：音乐疗法与推荐清单
  • 特别附赠5：电影疗法与推荐清单
  • 特别附赠6：阅读疗法以及推荐清单
  • 版权页
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出版方

中国法制出版社

中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。