自我提升 类型
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166千字 字数
2021-01-01 发行日期
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主编推荐语

重要的不是睡够8小时而是睡够睡眠周期。

内容简介

为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？
都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？
我们真的休息对了吗？

休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。

《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。

目录

  • 版权信息
  • 序一 你的休息模式决定了你的未来
  • 序二 正确理解休息
  • 序三 休息的科学
  • 第一部分 重新定义休息
  • 01 每天专注4小时
  • 02 早晨的日常工作惯例
  • 03 散步和思考是亲密的伙伴
  • 04 用半个小时精准打盹迅速恢复
  • 05 在恰当的时间停下手头的工作
  • 06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
  • 第二部分 恢复精力的休息模式
  • 07 放松、控制、掌控体验和心理剥离
  • 08 运动提升大脑能力的作用机制
  • 09 深层游戏让你充满活力
  • 10 如何利用休假恢复注意力和意志力
  • 结语 悠闲的人生
  • 致谢
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出版方

中信出版集团

中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。