4.4 用户推荐指数
心理学
类型
7.0
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
96千字
字数
2021-12-01
发行日期
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主编推荐语
一本教你将正念练习融入到每天生活中的书。
内容简介
本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒自己练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等。
在作者的帮助下，正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门，变成我们每个人都能触及的方法。同时作者也教导大家用正念保存能量，让头脑在当下休息，改善焦虑烦躁情绪，给自己内心和环境带来平静，创造与自我和他人的亲密关系。
目录
- 版权信息
- 致谢
- 关于正念
- Week 01 用你不经常用的那只手
- Week 02 不留痕迹
- Week 03 填充词
- Week 04 感激你的双手
- Week 05 吃东西时，就只是吃而已
- Week 06 真正的赞美
- Week 07 正念姿势
- Week 08 每天结束前的感激
- Week 09 聆听声音
- Week 10 电话铃响起的时候
- Week 11 爱抚
- Week 12 等待
- Week 13 与媒体绝缘
- Week 14 充满爱意的眼神
- Week 15 秘密的善行
- Week 16 呼吸三次
- Week 17 进入新的空间
- Week 18 留心树木
- Week 19 让你的手休息
- Week 20 说“是”
- Week 21 看到蓝色
- Week 22 感受脚底
- Week 23 尽可能多的空间
- Week 24 每次只吃一口
- Week 25 了无边际的欲望
- Week 26 学习痛苦
- Week 27 傻乎乎地走路
- Week 28 水
- Week 29 仰望
- Week 30 定义和防卫
- Week 31 关注气味
- Week 32 这个人今晚可能会去世
- Week 33 热和冷
- Week 34 在你脚下的这个伟大的地球
- Week 35 注意自己所厌恶的
- Week 36 你忽视什么东西了吗
- Week 37 风
- Week 38 像海绵一样倾听
- Week 39 感激
- Week 40 变老的痕迹
- Week 41 准时
- Week 42 拖延
- Week 43 你的舌头
- Week 44 不耐烦
- Week 45 焦虑
- Week 46 正念驾驶
- Week 47 深切地观察你的食物
- Week 48 光
- Week 49 你的胃
- Week 50 觉知自己的重心
- Week 51 对身体慈悲
- Week 52 微笑
- Week 53 因你而令事物更美好
- 打坐练习
- 推荐阅读
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评分及书评
4.4
8个评分
给这本书评了5.0很有操作性，很有启发，很有效让平和的内心可以企及
给这本书评了4.0这本书提供了很多将正念融入你的日常生活的方法，我们称它们为 “正念练习”。你也可以将它们想象为正念 “种子”。在你生活的各个角落播种下 “正念” 种子，每天，你能看到它们的成长，看到它们生根发芽，直到硕果累累。
给这本书评了5.0真诚推荐这是一本，操作性很强，的资助手册，帮助非常大
出版方
华夏出版社
华夏出版社是一家综合性出版机构，以专业出版为特色，兼顾大众出版与教育出版，在经济、管理、西方哲学、传播学、社会学、人类学、医学等专业出版门类形成主题系列，规模优势与品牌优势，在图书市场占据较大的份额，在读者中享有良好的信誉和阅读忠诚度。曾系统推出“中国古典小说名著百部”、“中国现代文学百家”，成为文学经典阅读的基本文献。
