心理学
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8.7
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124千字
字数
2023-02-01
发行日期
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主编推荐语
你我正在寻找的情绪私教，用创造性的方式实现自我疗愈、觉醒与成长。
内容简介
你的生活是否因焦虑和压力失去了控制？你是否常常被恐惧、愤怒等负面情绪困扰？你是否经历了重大的负面事件与变故？本书作者在人生的艰难时期发现，速写将她的思想、情感和想法以一种有形的形式表现出来，进而使她能有效地处理自己的情绪、应对消极想法并改变生活。
艺术并不令人生畏，任何人都可以拿起一支笔，开始一种变革式的创作实践，它将改变你表达和体验内心深处完整自我的方式。速写的本质是一种创造性的表达方式，它已发展成一种治疗工具，帮助我们识别自身情绪、处理个人经历、实现预期结果。这种自我表达与自我反省的日常过程 将帮助我们应对焦虑与创伤，重建欣欣向荣的内心图景。
本书包含20个话题，如希望、信念、勇气、表达、进步、反思等，每个话题包含两个速写练习，指导我们进行实操演练。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 本书赞誉
- 推荐序
- 引言
- 开启向内探索之旅
- 视觉库
- 情绪轮盘
- 常见问题与答案
- 1 希望
- 关于希望的速写
- 勾画焦虑，直面消极情绪
- 勾画期望，学会接受变化
- 2 信仰
- 关于信仰的速写
- 勾画意外状况，学会放平心态
- 勾画无限可能，热爱生活
- 3 爱
- 关于爱的速写
- 勾画自我，关爱自己
- 勾画自由，不要让限制条件妨碍你做自己喜欢的事
- 4 安静
- 关于安静的速写
- 勾画噪声，接纳它们带给你的每种感受
- 勾画内心的声音，充分释放情绪
- 5 呼吸
- 关于呼吸的速写
- 勾画屏住的呼吸，感受呼吸与情绪的关系
- 勾画平稳的呼吸，感受宁静
- 6 真相
- 关于真相的速写
- 勾画裂缝，完整的自我是由不完美组成的
- 勾画面具，挖掘你戴上面具的意图
- 7 信念
- 关于信念的速写
- 勾画束缚，找出阻碍你前进的负担
- 勾画自由，获得持续成长的动力
- 8 自信
- 关于自信的速写
- 勾画不安，找回平衡感
- 勾画自信，积蓄内心的能量
- 9 勇气
- 关于勇气的速写
- 勾画恐惧，直面它才能战胜它
- 勾画勇敢，找到赋予你力量的内在源泉
- 10 感知
- 关于感知的速写
- 勾画扭曲，意识到别人的想法如何扭曲你看待自己的方式
- 勾画新视角，不同的视角收获不同的感知
- 11 洞察
- 关于洞察的速写
- 勾画盲目，与内心的碎片和平相处
- 勾画洞见，曾经触动你的一切塑造了现在的你
- 12 反思
- 关于反思的速写
- 勾画不适，观察情绪如何投射在身体上
- 勾画舒适，建立身心的正向联系
- 13 表达
- 关于表达的速写
- 勾画情绪起伏，接受而非逃避
- 勾画感受，学会表达并释放情绪
- 14 臣服
- 关于臣服的速写
- 勾画压力，学会释放紧张感
- 勾画放松，摆脱情绪对我们的控制
- 15 智慧
- 关于智慧的速写
- 勾画矛盾，感受情绪的对立与和谐
- 勾画接受，解开生活中的绳结
- 16 灵感
- 关于灵感的速写
- 勾画匮乏，找出引发悲痛、不安和自私的情绪
- 勾画丰裕，内心富足
- 17 进步
- 关于进步的速写
- 勾画变化，成为变化的推动者，而非受害者
- 勾画成长，为内心开辟一条治愈之路
- 18 好奇心
- 关于好奇心的速写
- 勾画体验，接纳使你成为今天的自己的所有东西
- 勾画解放，去除自我否定的外壳
- 19 目标
- 关于目标的速写
- 勾画忙碌，认清花时间做事和花时间做自己喜欢的事的区别
- 勾画进化，知道自己想要成为什么样的人
- 20 规划
- 关于规划的速写
- 勾画阴影，看到自己的阴影是接受和爱整个自我的方式
- 勾画细节，过程比结果重要
- 结语
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
