4.4 用户推荐指数
医药与卫生
类型
6.9
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72千字
字数
2023-07-01
发行日期
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主编推荐语
脾是女生的“妈妈”，养好“脾妈妈”，身体就能吸收正能量、好气色、保持好状态。
内容简介
脾是“生化气血之源”，负责将人摄入的营养输送至各个器官，以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要，一旦脾虚，就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。
本书分为五章：第一章介绍脾虚的五种类型以及引起脾虚的不良生活习惯；第二章介绍脾虚的常见症状以及日常调理方法；第三章根据四季气候及节气的不同特点，提出更适合当季的养脾方式；第四章讲述用食疗调理脾脏的方式，推荐了诸多有益脾胃的食材和菜谱；第五章介绍了几种日常方便又有效的养脾方法，包括按摩穴位、练太极、慢跑等。
从这本书开始，让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。
目录
- 版权信息
- 序言 养好脾胃，不显老，不生病
- 壹 脾养好了，百病不生
- 1：十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？
- 2：气血生化之源——脾胃
- 补脾胃，要怎么补呢？
- 补脾胃，要注意这些忌口！
- 3：脾虚，原来会升级！
- 脾虚会升级吗？
- 4：“久坐伤肉”，伤的其实是脾
- 5：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病
- 养脾胃，吃饱就睡可不行！
- 你熬夜，脾胃也跟着受累！
- 调养脾胃吃什么？
- 慢性胃炎怎么养？
- 胃下垂怎么养？
- 厌食症的后果，你怕了吗？
- 6：脾胃是对情绪敏感的反应器
- 肝和脾的关系
- 如何调理肝部疏泄导致的脾虚呢？
- 舒气操
- 关于生气的一点儿小建议
- 7：湿气凝聚伤脾胃
- 8：怀孕、分娩的女性都脾气虚
- 女性怀孕后脾虚的原因
- 怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？
- 贰 脾虚的影响，比你知道的更严重
- 1：小儿脾虚影响发育
- 脾虚是导致孩子瘦小的原因之一
- 好好吃饭也有小妙招
- 2：脾虚是女性月经不调的根源
- 脾虚导致痛经的原因
- 调理脾虚痛经的方法
- 3：脾虚的女人老得快
- 35岁，人生的分水岭
- “阳明脉衰”人显老
- 慢，是衰老的重要表现
- 如何调理由脾虚而造成的衰老？
- 4：女性脾胃好更养颜
- 脾胃，女性衰老的“杀手”
- 女人脾胃虚弱的症状
- 想年轻，健脾胃
- 会吃的人，更美丽
- 运动好了，脾胃也就顺了
- 脾胃是会读心术的
- 5：喝凉水都长肉？典型的脾气虚
- 其实，你并不是真的胖
- 脾气虚的症状表现
- 脾是可以养好的
- 中医按摩缓解脾虚
- 适当运动，让脾更强健
- 6：吃什么都不胖，是因为胃强脾弱
- 胃火旺盛，才会狂吃不胖
- 多做腹部运动，可以保护脾胃
- 7：脱发原因多，健脾很重要
- 脾虚为什么会导致脱发？
- 如何判定脱发为脾虚所致？
- 如何缓解脾虚引起的脱发？
- 8：脾虚导致便秘
- 便秘成为网红病的原因
- 便秘分很多种类型
- 如何调理脾虚引起的便秘？
- 9：吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪
- 饭后易困是阳气不足的表现
- 饭后困倦的调理方法
- 10：脾虚导致身体容易上火
- 如何判断因脾虚导致的上火？
- 调理脾虚上火的方法
- 11：你不是懒，只是脾虚了
- 脾虚了，人就容易犯困
- 脾虚的三种治疗途径
- 12：痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关
- 脾虚可能导致脸上反复长痘
- 脾虚长痘的调理方法
- 脾虚导致不适龄的皱纹产生
- 调理脾虚引起的皱纹的方法
- 脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋
- 13：嘴里有异味，原因是脾胃虚弱
- 清热泻火，健脾养胃
- 中医如何调理口腔异味？
- 14：忧思伤脾难入睡
- 脾虚失眠的调理方法
- 15：什么？脾虚也会导致贫血？
- 叁 春夏秋冬，养脾要因时而动
- 1：养生也有季节性
- 2：春季：养肝护脾的正好时节
- 春季，脾胃更脆弱
- 食疗养脾是首选
- 缓慢的运动，可以延年益寿
- 穴位按摩——治疗疾病效果佳
- 3：夏季：冬病夏治的好时机
- 养护脾胃要靠“吃”
- 多做户外运动，可愉悦身心
- 健脾养胃，首推这几个穴位
- 4：秋季：养胃健脾的黄金期
- “小补怡情，大补伤身”
- 秋季运动，养颜又养心
- 促进脾胃运化，健康还得靠它！
- 5：冬季：进补之前先健脾
- 注意！冬季要保护好这几个身体部位
- 热食滋补，驱寒又防病
- 不可不知的冬季运动“诀窍”
- 穴位按摩——最健康的养生方式之一
- 肆 健脾不能乱来，饮食也有讲究
- 1：脾最爱的几种食材
- 主食类：五谷杂粮
- 荤味
- 蔬菜、菌类
- 水果
- 中草药
- 2：这些食物越吃脾越虚
- 3：健脾食谱
- 伍 其他健脾养生知识点
- 1：十个养脾穴位，日常按一按
- 2：防寒保暖，健脾祛湿
- 夏季保暖正当时
- 冬季不可为了爱美少穿衣
- 几个保暖小诀窍
- 3：脾虽喜动，但要运动有方
- 为什么运动可以健脾？
- 戒宅戒瘫
- 几个适合当代人的运动方式
- 4：好好睡觉就能改善脾虚
- 睡眠不好会影响肝脏和脾胃
- 科学睡眠养脾胃
- 5：叩齿咽津健脾养肾
- 6：慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
- 慢跑，跑步姿势一定要正确
- 慢跑需要循序渐进，不可急功近利
- 慢跑时该怎么呼吸？
- 慢跑的其他注意事项
- 7：练太极，阴阳调和能利脾
- 太极二十四式拳法动作
- 练太极的动作要领有哪些？
- 练太极时要注意什么？
- 8：笑口常开脾胃好
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评分及书评
4.4
92个评分
给这本书评了4.0思伤脾脾是后天之本。女人的衰老从脾虚开始。饮食、运动、情绪、穴位按摩都可以起到辅助作用。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
给这本书评了3.0养这个字很有意思，意味着要慢，要仔细。饮食要清淡适宜，作息要规律，工作休息要平衡。道理全都懂。
给这本书评了5.0光看没用，重在行动简单的事情重复做就对了。写得简单，内容更简单，方便实操，我来践行下。
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出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
