心理学
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81千字
字数
2016-01-01
发行日期
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主编推荐语
美国医学界好评如潮的心灵保养和情绪疗愈课。
内容简介
感冒不治有可能引发肺炎，伤口不包扎有可能引起感染……愤怒、恐惧、烦恼、压抑等坏情绪不及时治疗，会带来什么可怕后果？
愤怒会让心率加快————诱发血压升高甚至心绞痛；惧怕会使大脑供血不足————甚至晕倒；紧张会使肌肉紧张————比如，后颈酸痛；烦恼会引起应激反应甚至痉挛————比如，腹痛、没有食欲；压抑感会将血清从血管中挤压至皮肤组织中————出现皮炎或者皮肤红肿……
情绪疾病如同身体疾病一样可怕，但却少有人知道疗愈之法。
对所有挣扎中的人来说，每天花10-20分钟，持续练习本书提供的心灵保养和情绪疗愈技巧，就能帮你把坏情绪赶走，防止并发症，并避免情绪疾病向严重方向发展。
目录
- 版权信息
- 第一章医学证明，76%的疾病都是情绪病
- 大多数疾病都是由不良情绪造成的
- 校长的怪病
- 谁杀死了英国最伟大的生理学家
- 为什么有人会晕血
- 没有人能免疫情绪病
- 大多数情绪病起源于小的情绪郁积
- 智商越高的人越容易患情绪性疾病
- 本章小结
- 第二章不良情绪会产生生理疾病
- 不良情绪会导致肌肉紧张
- “这事儿真让我头疼”
- 我害怕得心都蹦到嗓子眼了
- 胃是最能表现情绪的器官
- 结肠是心情的镜子
- 这不是胆结石
- 情绪性“阑尾炎”
- 肚子全鼓起来了
- 打嗝的倒霉蛋
- 血管对于情绪的刺激最为敏感
- 情绪引起的皮肤问题
- 情绪引起的纤维组织病症
- 紧张情绪可以放大轻微的痛感
- 毫无疑问，情绪可以引发生理疾病
- 本章小结
- 第三章不良情绪会导致内分泌失衡
- 脑下垂体的工作
- 不良情绪对内分泌系统的破坏最严重
- 情绪会影响孩子的身体发育
- 本章小结
- 第四章愉悦的情绪比任何药物都理想
- 良好的心情是最好的疗法
- 良好的心情使内分泌平衡
- 好心情能创造奇迹
- 好心情的两种效果
- 掌控自己的心态
- 本章小结
- 第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源
- 什么是基础情绪
- 基础情绪的持续性影响更严重
- 影响不良基础情绪的最常见的因素：精神需求
- 影响不良基础情绪的另一个因素：心智不成熟
- 幸福生活的本质：愉快的基础情绪
- 本章小结
- 第六章 良好情绪的前提：成熟的7个品质
- 生活难题很少不等于没有情绪性疾病
- 教育的偏差产生情绪的压力
- 心态平和是成熟的表现
- 成熟的一个误区
- 成熟的人的7个品质
- 成熟是一种态度
- 本章小结
- 第七章其实，达到情绪平衡是很简单的事
- 有意识地调整自己的心态
- 专注并冷静思考
- 技巧1：坚持信念
- 技巧2：转换情绪
- 技巧3：解决麻烦
- 技巧4：身处顺境时，务必让自己觉得快乐
- 技巧5：身处逆境时，尽可能表现得开心平和
- 两个男人的故事
- 一对双胞胎姐妹的故事
- 本章小结
- 第八章情绪控制的12条准则
- 准则1：享受单纯的生活
- 准则2：不要无病呻吟、过分敏感
- 准则3：喜欢自己的工作
- 准则4：拥有一个有创造性的兴趣爱好
- 准则5：告别抱怨，学会满足
- 准则6：融入人群，并喜欢他们
- 准则7：多去谈论美好的事物
- 准则8：接受不幸，转败为胜
- 准则9：针对问题转换思路——做正确的决定
- 准则10：就是现在——抓住当前
- 准则11：做好计划，体验新事物
- 准则12：不要轻易动怒
- 很幸运，我们有学习的能力
- 本章小结
- 第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的最关键因素
- 导致情绪压力的家庭氛围
- 不要灰心，保持良好心态
- 家永远不会把你拒之门外
- 平和的心态是良好家庭氛围的关键
- 你的家庭属于哪一类？
- 本章小结
- 第十章从和谐的两性生活中感受愉悦
- 生理本能和文明进步
- 性不是人格发展的主因
- 什么是“老于世故”
- “老于世故”其实毫无益处
- 两个因“老于世故”而死的人
- 性混乱带来的麻烦
- 远离麻烦比摆脱麻烦容易得多
- 其他类型的不成熟性观念
- 青少年的性难题
- 婚姻中的性问题
- 成熟的性态度
- 正确的青少年性教育
- 婚姻中成熟的性观念
- 本章小结
- 第十一章如何消除工作中的情绪压力
- 经理们的压力
- 中层管理者的压力
- 工人也有压力
- 忧虑易引发意外
- 各行各业的压力都是巨大的
- 商业文明是否值得我们付出健康的代价
- 我们还是得生活下去
- 本章小结
- 第十二章垂垂老去并不可怕
- 老态龙钟的人更易患上情绪性疾病
- 如今的衰老意味着什么
- 谁都会有老去的一天
- 老态龙钟的时候可以做些什么
- 如果你还年轻……
- 本章小结
- 第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求
- 人类的第一大基本需求：爱的需求
- 人类的第二大基本需求：对安全感的渴求
- 人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求
- 人类的第四大基本需求：被认可的需求
- 人类的第五大基本需求：对新体验的渴望
- 人类的第六大基本需求：自尊心的满足
- 你的心理需求得到满足了吗？
- 本章小结
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出版方
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