体育与运动 类型
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145千字 字数
2018-07-01 发行日期
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主编推荐语

间歇训练助燃脂肪，速成健美，147个练习项目带来显著效果。

内容简介

间歇训练是通过燃烧脂肪，帮助你甩掉肥肉变得健美的最快的方法。它通过有针对性地运动你希望有所改善的部位帮助你达成健身目标。你可以在任何地方进行这些短程训练，在家里、健身房，甚至单位都可以做到。通过这147个练习项目，你将感受到脂肪燃烧、力量增强、身材变得更玲珑有致的显著效果。就算减脂达人也能从本书的练习中有所收获。

目录

  • 扉页
  • 版权页
  • 目录
  • 内容提要
  • 练习动作索引
  • 前言
  • 关键肌肉
  • 第一部分 间歇训练的基础
  • 第1章 间歇训练的优势
  • 第2章 设备的选择和需要考虑的安全因素
  • 第二部分 间歇训练的练习动作
  • 第3章 自重训练
  • 第4章 冲刺跑训练
  • 第5章 药球训练
  • 第6章 重绳训练
  • 第7章 悬吊训练
  • 第8章 壶铃训练
  • 第9章 沙袋训练
  • 第10章 非传统训练
  • 第三部分 间歇训练计划的制订
  • 第11章 测试需考虑的因素与变量
  • 第12章 体能评价指标测量的方案
  • 第13章 结果解释和目标设定
  • 第14章 制订个性化的训练计划
  • 第15章 利用周期训练提升运动表现
  • 第四部分 间歇训练的高效方案
  • 第16章 力量与爆发力训练
  • 第17章 速度训练
  • 第18章 耐力训练
  • 第19章 灵敏训练
  • 第20章 特种行业的训练
  • 第21章 全身训练
  • 参考文献
  • 作者简介
  • 译者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。