体育与运动
类型
可以朗读
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25千字
字数
2018-11-01
发行日期
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主编推荐语
滑雪入门至进阶，一本书带你掌握技巧。
内容简介
本书由滑雪的基础知识包括滑雪历史、滑雪装备讲解等出发帮助读者了解滑雪这项运动，之后从滑雪准备活动等由浅及深逐步介绍滑雪的各项基本动作及训练方法，同时辅以精美细致的图片帮助读者增进了解。喜欢滑雪的朋友们，可以通过阅读本书，轻松掌握滑雪的相关知识以及实际技法。并且无论是热爱滑雪的入门级练习者还是资深选手都可以从本书中找到想要学习的内容。
目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 目录
- 内容提要
- 作者简介
- 本书使用说明
- 视频获取说明
- 第1章 滑雪场地
- 滑雪场雪道标识
- 1 北美模式的雪道标识与内涵
- 2 欧洲模式的雪道标识与内涵
- 3 滑雪场导航
- 第2章 滑雪装备
- 1 滑雪杖
- 1 滑雪杖的组成
- 2 滑雪杖长度的选择
- 3 正确的握杖方法
- 4 错误的握杖方法
- 5 室外携带滑雪板和滑雪杖
- 2 滑雪板
- 1 滑雪板的种类
- 2 滑雪板的材质
- 3 滑雪板的组成
- 4 如何挑选滑雪板
- 5 如何正确携带滑雪板
- 6 在平雪地如何穿、脱滑雪板
- 7 在雪坡上如何穿、脱滑雪板
- 8 如何检查滑雪鞋与滑雪板的连接是否牢固
- 3 滑雪装备
- 1 滑雪服
- 2 头盔
- 3 滑雪镜
- 4 滑雪帽
- 5 滑雪手套
- 6 滑雪四大护具
- 7 滑雪袜
- 8 滑雪面部护具
- 9 滑雪鞋
- 第3章 滑雪前应注意的事项
- 1 滑雪前的安全检查
- 2 如何安全摔倒
- 1 当前方有障碍物时如何摔倒
- 2 安全摔倒的正面分解动作
- 3 摔倒后如何站起
- 1 双雪杖支撑站起法
- 2 单雪杖支撑站起法
- 3 脱雪鞋站起法
- 4 八字站起法
- 4 热身运动
- 1 暖身
- 2 头部运动
- 3 颈部拉伸
- 4 上肢运动
- 5 躯干运动
- 6 下肢运动
- 第4章 滑雪基础动作练习
- 1 穿雪鞋的雪地练习
- 1 走路（练习平衡）
- 2 向上引体
- 3 左右脚平行向前滑
- 4 交换抬单脚
- 5 脚尖固定，脚跟外旋（单脚）
- 6 脚尖固定，脚跟外旋（双脚）
- 7 双脚平行左右跨步
- 8 双脚平行左右旋转
- 9 双脚V字形往坡上直走
- 10 双脚平行往坡上横走
- 2 单雪板的雪地练习
- 1 抬单板
- 2 板腰固定，板尾外旋（单脚）
- 3 单雪板外推
- 4 单雪板往山上横走
- 5 单雪板直线向前推滑
- 第5章 高山滑雪基础技术
- 1 双板原地练习动作
- 1 高山滑雪站姿
- 2 站姿——重心的前后移动
- 3 向上提引
- 4 板尾外旋（单板）
- 5 单板外推
- 6 交换抬左右单板
- 7 双板平行左右跨步
- 2 双板原地转变方向
- 1 原地移动转向
- 2 原地180度掉头
- 3 双板平雪地行走
- 1 交替滑行
- 2 同时推进滑行
- 4 双板蹬坡技术
- 1 交替蹬坡
- 2 横蹬坡
- 3 八字蹬坡（V式蹬坡）
- 5 魔毯
- 1 如何上魔毯
- 2 如何下魔毯
- 第6章 高山滑雪初级技术
- 1 直滑降
- 2 犁式滑降与制动
- 3 犁式斜滑降
- 4 斜滑降
- 5 横滑降
- 6 犁式J形转弯练习
- 7 犁式S形转弯
- 8 半犁式转弯
- 9 蹬冰式滑行
- 第7章 滑雪小常识
- 1 国际滑雪联合会十项安全行为准则
- 2 雪具的维护和保养
- 3 滑雪安全措施及其他小常识
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
