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25千字
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2017-02-01
发行日期
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主编推荐语
你想戒烟吗？你关心抽烟对身体造成的影响但又不准备戒烟吗？如果是这样的话，本书将会告诉你所有你必须要了解的事情。
内容简介
你是否吸烟？是否觉得吸烟啃噬了你的健康，吞噬了你的金钱？是否急于摆脱这个恶习却苦于不能？如果你的回答是肯定的，那么本书正是为你量身定制。
本书是一本极其实用的戒烟手册。在书中，作者阿特金斯博士从心理、科学、病理、经济等方面出发，帮助读者认识吸烟的危害性，提供实际的戒烟步骤引导吸烟者进入戒烟过程，开展切实有效的戒烟实践，并为已戒烟者如何避免烟瘾复发、彻底戒烟指明了道路。
目录
- 版权信息
- 编者的话
- 引言
- 1 为什么抽烟有害健康
- 抽烟和癌症
- 对健康产生的其他影响
- 眼睛
- 口腔
- 皮肤
- 血液循环
- 生殖系统
- 经济影响
- 被动吸烟（吸二手烟）
- 未出生的孩子
- 婴儿和儿童
- 成年人
- 抽烟有害健康，请到此为止
- 自己卷烟抽
- 雪茄烟
- 烟斗
- 大麻
- 2 为什么人们要抽烟
- 抽烟统计数字
- 为什么大多数人开始抽烟？
- 为什么抽烟会令人愉悦？
- 烟瘾是怎样形成的？
- 3 成功戒烟需要经历的阶段
- 第一阶段：没有思想准备
- 第二阶段：思前想后
- 第三个阶段：做好准备
- 第四个阶段：行动
- 第五个阶段：维持
- 第六个阶段：结束
- 下一步怎么做？
- 4 尼古丁替代疗法
- 怎样才会有疗效？
- 尼古丁替代疗法有几种形式？
- 戒烟贴
- 尼古丁口胶剂
- 戒烟糖
- 尼古丁舌下含片
- 吸入器
- 鼻腔喷雾器
- 有副作用吗？
- 怀孕期和哺乳期的使用
- 尼古丁替代疗法有效吗？
- 5 戒烟药
- 戒必适/畅沛（瓦伦尼克林）
- 什么是戒必适？
- 如何服用？
- 有副作用吗？
- 任何人都可以服用吗？
- 戒必适有效吗？
- 耐烟盼（安非它酮）
- 什么是耐烟盼？
- 如何服用？
- 有副作用吗？
- 任何人都可以服用吗？
- 耐烟盼有效吗？
- 6 电子烟
- 电子烟简史
- 电子烟的构造
- 如何抽电子烟？
- 电子烟能帮助你戒烟吗？
- 未来前景
- 7 戒烟的心理支持
- 戒烟诊所
- 手机的使用
- 短信治疗法
- 手机短信戒烟研究中的短信样本
- 手机应用软件程序
- 电话咨询
- 心理治疗法
- 8 另类戒烟法
- 催眠疗法
- 什么是催眠疗法？
- 一次治疗包括什么？
- 烟催眠疗法
- 针刺疗法
- 针刺戒烟
- 针刺有效吗？
- 草本治疗方法
- 圣约翰草
- 半边莲
- 草本香烟
- 9 早期脱瘾症状
- 咳嗽
- 感冒和类似流感的症状
- 头痛
- 失眠
- 体重增加
- 便秘
- 情绪变化，易怒
- 这是值得的
- 10 戒烟对健康的好处
- 脸
- 感官
- 肺活量
- 血液循环
- 免疫力
- 性
- 情感
- 预期寿命
- 一个崭新的你
- 结束语
- 附录： 香烟的结构
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评分及书评
4.5
12个评分
- 给这本书评了5.0戒烟，认识戒烟，
本书短小精悍，是戒烟的不二之选！
给这本书评了5.02024年戒烟半个月后开始戒烟！！！
出版方
华东师范大学出版社
全国最早的两家大学出版社之一，国内一流的专业教育出版机构。出版物涉及教育、教材、文学、社科、少儿、古籍等多个领域。2009年被新闻出版总署授予“全国百佳图书出版单位”称号。
