自我提升 类型
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262千字 字数
2017-11-01 发行日期
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主编推荐语

世界冠军的物理治疗师11年执教与从医经验沉淀之作，帮你系统改善关节、肌肉与筋膜的功能。

内容简介

这本书的内容极为丰富，令你感觉势不可挡，目不暇接。但归根到底，作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动；三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的点，逐步提高训练的难度；活动性练习从头到脚改善你的活动性，使关节、肌肉和筋膜保持最好状态，从而使你避免伤痛。海报：

目录

  • 版权信息
  • 中文版序言
  • 英文第2版序言
  • 前言：人类运动表现的新纪元
  • 第一部分 原则与理论
  • 第一章 中线的稳定与调整（脊柱的力学机制）
  • 第二章 一个关节准则
  • 第三章 扭矩法则
  • 第四章 姿势模板和通道
  • 第五章 动作等级
  • 第六章 活动性系统：全面提升力量与柔韧性
  • 第二部分 动作分类
  • 等级1动作（C1）
  • 等级2动作（C2）
  • 等级3动作（C3）
  • 第三部分 活动性练习
  • 器具介绍
  • 身体区域划分图
  • 第四部分 活动方案
  • 概述
  • 通用的姿势模板活动方案与纠错活动方案
  • 关节和身体部位疼痛处理方案
  • 设计活动性练习计划
  • 声明
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出版方

北京科学技术出版社

北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。