4.6 用户推荐指数
医药与卫生
类型
可以朗读
语音朗读
123千字
字数
2020-09-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
阐释力量瑜伽的基本原理和专注力培养方法，专业演示、分步详解80多个力量瑜伽体式。
内容简介
力量瑜伽是一种运动型瑜伽，非常符合人体运动规律，能够快速产生效果。
作者是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师，她基于多年的学习和教学经验，全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式，包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。
通过阅读和学习本书的内容，你将充分掌握力量瑜伽的练习方法，进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 译者序
- 推荐序
- 序言
- 致谢
- 前言
- 第1章 瑜伽的力量
- 现代生活的瑜伽
- 身体练习
- 第2章 意图
- 设定你的意图
- 培养专注力
- 用正确的方法努力
- 第3章 力量法则
- 呼吸
- 根基
- 热量
- 流
- 第4章 热身体式与序列
- 起始体式
- 婴儿式
- 桌子式
- 猫式和牛式
- 仰卧束角式
- 仰卧扭转式
- 简易坐式
- 穿针式
- 膝胸式
- 滚动式
- 英雄式
- 热身体式
- 山式
- 下犬式
- 单腿下犬式
- 半起身式
- 站立前屈式
- 斜板式
- 鳄鱼式
- 上犬式
- 眼镜蛇式
- 幻椅式
- 战士一式
- 起始序列
- 串联体式
- 拜日式
- 第5章 力量体式与序列
- 力量体式
- 战士二式
- 三角侧伸展式
- 三角式
- 谦卑战士式
- 半月弓步式
- 五角星式
- 双角式
- 手抓脚趾单腿站立式
- 加强侧伸展式
- 女神式
- 手抓大脚趾式
- 手碰脚前屈伸展式
- 跪姿合掌式
- 花环式
- 熊式
- 鹰式
- 手抓大脚趾单腿站立式
- 树式
- 舞王式
- 半月式
- 战士三式
- 上伸腿式
- 幻椅扭转式
- 新月扭转式
- 坐姿扭转式
- 扭转三角式
- 宽腿下犬扭转式
- 力量序列
- 第6章 顶峰体式与序列
- 到达你的顶峰
- 顶峰体式
- 蝗虫式
- 弓式
- 仰卧英雄式
- 骆驼式
- 桥式
- 轮式
- 朝天犬式
- 禅鹤式
- 侧鹤式
- 侧平板式
- 前臂平板式
- 头倒立式
- 三点头倒立式
- 海豚式
- 孔雀起舞式
- 手倒立式
- 蛙跳式
- 肩倒立式
- 靠墙倒箭式
- 犁式
- 鱼式
- 顶峰序列
- 第7章 放松体式与序列
- 矛盾的力量
- 髋部体式
- 蛙式
- 半鸽式
- 双鸽式
- 牛面式
- 束角式
- 半神猴式
- 快乐婴儿式
- 蜥蜴式
- 反台式
- 前弯体式
- 坐姿前弯式
- 头碰膝式
- 坐角式
- 放松体式
- 放松式
- 放松序列
- 第8章 核心力量体式与序列
- 培养核心力量
- 核心体式
- 船式
- 交叉抬腿卷腹式
- 剪刀式
- 斜板卷腹式
- 蹬车式
- 禅鹤卷腹式
- 核心序列
- 第9章 上半身力量序列
- 你的上半身在说什么
- 上半身序列
- 第10章 下半身力量序列
- 相信你的根基
- 下半身序列
- 第11章 瑜伽与其他运动项目
- 力量瑜伽与损伤预防
- 针对其他运动项目的瑜伽序列
- 第12章 你的力量瑜伽计划
- 让你的练习发挥最大作用
- 你的力量瑜伽计划：序列
- 关于作者
- 关于译者
展开全部
评分及书评
4.6
23个评分
- 给这本书评了5.0
这本书里，我学到了流和根基的概念，里面的瑜伽动作很全，还有练习序列，踏上瑜伽垫按上面动作练习是我收获最大的时刻！
给这本书评了5.0投入瑜伽的练习能带来的好处提升身体力量。提高耐性。思路清晰。使自己与他人产生连接。身体与思想灵活。提高适应性。全身心的健康和幸福。
给这本书评了5.0适合我这种新手，满分推荐
- 查看全部5条书评
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
