“我想再强调学习对于科学跑步的重要性。跑步伤痛时常发生，一个重要原因是很多人认为跑步是不需要学习的。你家孩子想游泳，你会给孩子报班学游泳，但当孩子要跑步时就很少有人说需要教孩子学跑步。” 作为十多年的马拉松和长距离越野赛爱好者，这本书的每一章节都值得认真学习，尤其是对于运动原理的精准解读和运动康复的方法，是一个严肃跑者的必经成长之路。

热衷跑步的人，就像吸烟🚬成瘾性行为一样，一天不跑步浑身不自在。跑步并非想象的那么难，但也绝非易事。一个简单的动作不断重复，正所谓：失之毫厘 差以千里。一个错误的姿势，经过几百几千次的积累，无形中形成伤痛。刚刚跑步的时候，我以为一年我可以跑下全马，呵呵。 跑了一年才发现，半马也就刚刚硬抗下来。在与跑步的伤痛中和磨练下，我不断地学会了如何正确饮食，如果有效训练，如何正确认识伤痛，如何读懂跑表的数据，和这些数据背后的意义……… 从各种营养补给，到膳食结构的调整和身体的反馈，不断不断地打破自己原有的认知，如果一味的遵循一套固定的训练方法，不找到身体的极限很难让自己更强大。跑步 给我带来的不止身体素质的改变，更多的是对自己身体器官内心灵魂的沟通，让自己变得更加了解自己…… 跑得越远越了解自己……

首先 ，说下优点这本书很系统，从跑步的动作要领，跑步训练，跑步防伤和受伤后康复等几大方面来讲解。而且书中配有比较详尽的动作训练每个动作做多少组，很明确，而且有真人照片作为指导。另外说下缺点。本书虽然列举的很详细，但这本书只能说是一本防伤或者是跑步受伤后的康复训练书，但绝对不是一本教你怎样从一个菜鸟，逐渐过渡到初级甚至中级选手的书籍。另外在训练动作中虽然列举的很详细，但并没有对应的表格可以方便读者查阅，对一个电子书阅读者而言，这样显然不太方便。