心理学 类型
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72千字 字数
2024-02-01 发行日期
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主编推荐语

从心理学的角度看拖延，跨越“想做”与“做”的鸿沟，赢回内驱力、专注力、执行力。

内容简介

拖延在我们的生活中无处不在。拖延带给我们的影响有人际关系受阻、日常生活不便、心理压力激增、身体健康受损等。只要有活动、事务、行为或抉择存在，就有拖延可以“钻”的空子。

意识到拖延行为的存在就是做出改变的第一步。本书作者在个人的职业生涯中积累了大量治疗拖延症的经验，深度剖析形成重复性问题行为模式的心理因素，提出8个有效控制拖延的落地策略，帮助“拖延症患者”打破拖延循环，走出束缚行动力迷宫，高效地处理生活中的大事小情。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一部分 拖延与心理学
  • 第一章 拖延行为：抓捕偷走时间的“贼”
  • 无处不在的拖延行为，无时不钻的时间空子
  • 与行为习惯融为一体的“麻烦精”
  • 道德品行缺失vs复杂心理机制
  • 第二章 拖延循环：为何我们难以逃出拖延的迷宫
  • 分步拆解拖延行为复合产物
  • 拖延行为的迷思与真相
  • 变慢的做事节奏，变差的生活质量
  • 屡教不改的你，是否患上了“拖延依赖症”
  • 第三章 拖延心理：在情绪怪圈中苦苦挣扎的拖延者
  • 坠入分心的深渊
  • 消沉浪潮席卷而来
  • 侵入内心的焦躁不安
  • 愈发刺眼的自身缺陷
  • 令人上瘾的成功
  • 自我怀疑如挣不脱的牢笼
  • 敲响情绪警钟，警惕层层叠加的心理问题
  • 第二部分 拖延与行动力
  • 第四章 制订计划：面对不确定，用纸笔将愿景落地
  • 揪出拖延根源，从个人感知开始
  • 战胜拖延，没有“速效药”
  • 坚实的基础思维系统
  • 第五章 划分优先级：高效的事项管理让你的任务“化零为整”
  • 按需排列，让重压之下的大脑“大解放”
  • 第六章 寻找动机：动力和意志力的星火，让氛围“燃起来了”
  • 超越基本生存的独特驱动力
  • 第七章 展开行动：跨越“想做”与“做”之间的鸿沟
  • 迈过“万事开头难”的门槛
  • 第八章 保持专注：深度聚焦不是束缚，而是自由
  • 专注力助你实现效率突围
  • 第九章 克服逃避：活出不畏惧的人生
  • 为何恐惧如影随形
  • 第十章 贯彻始终：坚持不懈，用毅力为自己“续航”
  • 在任务轨道上持之以恒
  • 第十一章 画上句号：跨越终点线也是一个挑战
  • 行百里者半九十
  • 结论
  • 致谢
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出版方

斯坦威图书

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