自我提升
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101千字
字数
2023-08-01
发行日期
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主编推荐语
三甲医院专业减重医生和营养师教你减肥，跟着专业人士更放心。
内容简介
该不该减肥？怎么减肥？胖了身体会有哪些变化？我们为什么会变胖？孩子、孕妇、中老年人……几乎每个家庭成员，都会在不同阶段为体重及其带来的健康问题所困扰；减肥成功后，如何不增重、不反弹，更是全民关心的话题。在减肥的全阶段，使用专业人士的科学方法，是减肥成功的第一步。
本书由中日友好医院普外科·代谢减重中心的专业医生和营养师编写完成，由业内权威孟化担任主编，集结上万名肥胖患者的成功治疗经验，为大家推荐有益于身心健康的科学减肥方法。
本书从肥胖本身的原理出发，解答各年龄段、不同减肥阶段、不同群体的常见减肥问题，包括减肥前的判断、减肥中的方法选择到减肥后长期管理。对于备孕、青春期、糖尿病、减重手术、心理压力等常见减重难题，本书也多有所涉及。
目录
- 版权信息
- 《减肥不转弯》编委会
- 推荐语
- Part 1 胖人和瘦人相差在哪儿
- 第一章 你一定要知道的肥胖征兆
- 这些信号说明你在悄悄变胖
- 外形瘦，是真的瘦吗
- 肥胖的原因众多，遗传很可能是罪魁祸首
- 男性比女性更容易瘦吗
- 测试：你能瘦下来吗
- 第二章 肥胖是各类疾病的“始作俑者”
- 肥胖人群患心脏病的风险更高吗
- 糖尿病与肥胖究竟有何关联
- 肥胖与胃食管反流也有关系吗
- 远离肥胖也就远离了慢性肾脏病
- 肥胖会影响哪些器官
- 肥胖与高血脂会引发哪些问题
- 高尿酸和痛风大多与肥胖有关
- 肥胖人群更容易得关节炎吗
- 肥胖与“鼾症”、睡眠呼吸暂停综合征的关系
- 肥胖与癌症密切相关
- 皮肤病与肥胖有直接关系
- 肥胖对免疫力的影响
- 肥胖对人体系统的影响
- Part 2 科学减肥，重塑人生
- 第三章 生活方式减肥：吃对了才能瘦
- 食物减肥原理很简单
- 为何吃得少还长胖
- 减肥≠只能吃水煮菜
- 在外就餐吃什么
- 清淡饮食才是减肥的重头
- 进餐顺序与减肥有关系吗
- 每餐饮食并非越少越好
- 如何减少餐桌上的热量
- 控制菜量才能少食
- 吃慢点更容易饱
- 减肥就要与零食断绝关系吗
- 减肥期不能菜式单一
- 食物的个头也影响体重
- 这样分配三餐瘦得快
- 人人适用的减肥法
- 第四章 生活方式减肥：运动减肥也有窍门
- 有氧运动和无氧运动究竟哪个才对
- 什么样的运动有利于减肥
- 足不出户也能运动减肥
- 局部减肥可行吗
- 为什么运动后反而更重了
- 运动前后可以进食吗
- 长时间运动真的会长出大肌肉块吗
- 什么强度的运动可高效减肥
- 运动时发生了低血糖怎么办
- 女性月经期可以运动吗
- 慢性病肥胖人群可以运动减肥吗
- 第五章 生活方式减肥：减肥前如何进行心理建设
- 减肥心理涉及哪些方面
- 寻找合理的减肥动机才是坚持下去的关键
- 什么是肥胖的不良情绪
- 肥胖与不良情绪是一种恶性循环
- 肥胖影响睡眠
- 肥胖者也有进食障碍吗
- 不良的生活习惯直接导致肥胖
- 直视肥胖，科学应对压力
- 测试：心理状况
- 第六章 医学手段减肥：手术治疗与药物治疗
- 手术治疗安全可行吗
- 手术治疗的术式并没有想象中复杂
- 手术治疗的原理是什么
- 手术治疗前要进行哪些评估
- 手术治疗影响怀孕吗
- 手术治疗前后需要住院多长时间
- 哪类人适合做手术治疗
- 手术治疗前应该怎样运动
- 手术后还需要长时间来医院吗
- 手术治疗的前世今生
- 手术之后真的可以一劳永逸吗
- 手术治疗有并发症吗
- 减肥药物有哪些
- Part 3 后减肥时代，人人都应注意的肥胖
- 第七章 减肥贯穿全生命周期
- 孕期增补重在“宜”
- 胖娃娃=福娃吗
- 花季青春不容忽视
- 中年发福正常吗
- 千金难买老来瘦
- 第八章 家庭减肥，有迹可循
- 家庭管理将有效控制体重
- 亲子运动，家庭锻炼新选择
- 儿童期体重管理
- 孕期女性体重管理
- 哺乳期女性体重管理
- 老年人的体重管理
- 减肥成功后的体重管理
- 附录 切掉肥胖人士的胃最多的医生
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出版方
磨铁图书
磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。
