自我提升 类型
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86千字 字数
2018-04-01 发行日期
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主编推荐语

一本系统全面讲解高强度间歇训练法（HIIT）的完全指南。

内容简介

全书分为6个部分，第1部分从训练的基础讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知；第2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；最后一部分为训练的常见问题及解答。

本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 第1部分 启程
  • 1. 安全须知
  • 2. 介绍
  • 3. HIIT训练的投资回报
  • 4. HIIT训练的科学
  • 5. HIIT训练品牌
  • 6. 先学习，再行动！
  • 第2部分 你需要什么
  • 1. HIIT训练的装备
  • 2. HIIT训练的食物与饮料
  • 第3部分 训练动作
  • 1. 自重HIIT训练
  • 2. 哑铃强化自重HIIT训练
  • 3. 健身房、车库健身房、CrossFitTM健身房HIIT训练
  • 4. 器械有氧HIIT训练
  • 第4部分 训练方法
  • 1. 你唯一需要的HIIT训练
  • 2. 自重训练
  • 3. 健身房训练
  • 4. 户外训练
  • 第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划
  • 1. HIIT训练评估法
  • 2. HIIT训练挑战计划
  • 3. 14天“从弱到强”的挑战
  • 4. 28天“从弱到超强”的挑战
  • 第6部分 HIIT训练快速问答
  • 作者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。