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主编推荐语

心理学家教你克服有害羞耻感的练习方法,学会接纳自我,重塑自尊自信。

内容简介

听到“羞耻感”时,大多数人都会有一些偏见。请你抛弃以下偏见,为重新认识“羞耻感”腾出空间:

羞耻感是坏的;羞耻感是我们的敌人;羞耻感是自尊的对立面;自尊只与自己有关。

困窘、内疚、自责等都是我们日常生活中常见的、不可避免的情绪,它们也是羞耻感的不同表现形式。羞耻感也可能隐藏在社交焦虑、自恋、成瘾等精神障碍的背后。我们不一定总是能意识到羞耻感,但它会在无形中影响我们的日常行为,给我们带来大大小小的困扰。

作者在本书中探讨了羞耻感的各种表现,同时指出,我们要培养面对羞耻感的心理弹性,让自己勇敢起来。勇敢地挑战羞耻感,也会让我们变得更自信,进而培养出自我关怀和自爱的情感。

目录

  • 版权信息
  • 赞誉
  • 前言
  • 羞耻感意识调查问卷
  • 第一部分 羞耻感的维度
  • 第1章 羞耻感家族中的情绪
  • 第2章 羞耻感的价值
  • 第3章 爱的缺失与冷落
  • 第4章 暴露与失望
  • 第5章 快乐和自尊的诞生
  • 第6章 羞耻感与自尊的发展
  • 第二部分 羞耻感的面具
  • 回避羞耻感
  • 第7章 社交焦虑
  • 第8章 冷漠
  • 第9章 成瘾
  • 第10章 回避日常生活中的羞耻感
  • 否认羞耻感
  • 第11章 理想化的虚假自我
  • 第12章 优越感与鄙夷
  • 第13章 指责与愤慨
  • 第14章 否认日常生活中的羞耻感
  • 控制羞耻感
  • 第15章 自嘲
  • 第16章 自我憎恨
  • 第17章 受虐
  • 第18章 控制日常生活中的羞耻感
  • 第三部分 从羞耻感到自尊
  • 第19章 反抗羞耻感和狭隘的身份认同
  • 第20章 培养羞耻感弹性,扩展身份认同
  • 第21章 培养自豪感
  • 第22章 分享喜悦
  • 附录A 调查问卷评分及讨论
  • 附录B 练习
  • 致谢
  • 参考文献
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评分及书评

4.4
20个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    避免完美主义

    书中给我印象很深刻的句子:当你评价自己时很严厉,就要当心了,不要苛责自己。该去做的行为去做就好

      1
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      5.0

      通过阅读本书,我了解了什么是 “羞耻感”?一个包含痛苦自我觉知的情绪家族,羞耻感也是广义的,它包括诸多具体情绪,如尴尬、内疚、焦虑、难为情等。本书探讨了 “羞耻感” 的各种表现,同时指导我们直面 “羞耻感”,培养面对 “羞耻感” 的心理弹性,并勇敢的挑战它,从而变得自信起来。

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        评论
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        给这本书评了
        1.0

        没有看到我想要的东西,明白羞耻感存在,我理解这是句废话

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          评论

        出版方

        机械工业出版社有限公司

        机械工业出版社是全国优秀出版社,自1952年成立以来,坚持为科技、为教育服务,以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨,以“服务社会和人民群众需求,传播社会主义先进文化”为己任,产业结构不断完善,已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸,现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社,涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。