4.5
用户推荐指数
心理学 类型
9.3 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
15千字 字数
2023-12-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

专业心理学画师屠笑、资深心理督导林良华联手打造的心理疗愈指南。

内容简介

本书以漫画的形式，通过主人公小月的经历以及与心理老师觉先生的对话，详细阐述了抑郁发生的过程、抑郁过程中的体验、通过药物治疗的短暂康复、随之而来的复发……在这一过程中讲清楚了诸多关于抑郁的疑问。

在书中，作者将人的内心比作一条河流，思维比作一条小船，抑郁比作河流上的凶兽，清晰阐明了抑郁复发背后的心理机制；行文中融入大量国内一手真实案例细节，清晰展示不同抑郁程度的特征，为读者提供更真实、更有效的方法指导。让每一位读者在面临抑郁困扰时，都能清楚地知道“自己怎么了”，并告诉你“应该怎么办”。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 序章 有关抑郁的感受和探寻
  • 人物介绍
  • 小月在抑郁期间的感受
  • 抑郁后的探寻：如何防止抑郁复发
  • 凶兽篇
  • 1. 抑郁过后，什么留在了内心
  • 2. 抑郁时的思维模式
  • 3. 得过抑郁症的人与没有得过抑郁症的人的差别
  • 4. 抑郁复发的机制
  • 5. 抑郁重复发作的后果
  • 河流篇
  • 1. 记忆的泡沫
  • 2. 意识的两种状态
  • 3. 旧有心理习惯的形成
  • 4. 心理习惯的力量
  • 5. 抑郁制造的心理习惯
  • 小船篇
  • 1. 什么是心理模式
  • 2. 抑郁背后的心理模式
  • 3. 驱动模式的启动：当现实和期待之间有差距
  • 4. 驱动模式加工信息的方式及其风险
  • 5. 驱动模式的来源：驱动模式在进化早期有利于我们生存
  • 6. 驱动模式的惯性及其成因
  • 7. 内心需求的转变
  • 上岸篇
  • 1. 从沉浸到觉知
  • 2. 让当下的美好进入内心
  • 3. 用专注力来应对不受控的思维
  • 4. 觉知身体感受
  • 5. 觉知内心世界
  • 6. 直面内心的基础和方法
  • 7. 总结
  • 不要放弃追寻心中的月亮
展开全部

评分及书评

4.5
4个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    赶走那头叫抑郁的怪兽

    真是一本好书，看完后真的有帮助到自己很多，准备再读第二遍

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      感恩作者 轻轻柔柔 拨开迷雾

      作者深入浅出，文字图画相得益彰。有解说，有留白…… 越看到后面，几乎每页截图。这本书，轻轻柔柔一阵风，告诉我：外在的世界安宁美好，躁动不安的，是自己的心。带着黑色过滤器的，是自己看世界的眼睛。也许抑郁症没那么复杂：放下手机，逃离虚拟世界和信息流。放慢脚步，给自己一点喘息的空间和时间。擦亮眼睛，乐观积极地去看身外的世界。凝神静气，用细致的觉知去感受真实的生活。去画画，去读书，去运动，去冥想，去八段锦…… 去大自然，去赤脚踩上草坪，去认真看一朵花…… 去真实而热烈地参与这个世界吧！电子版书，在飞机，在深夜看完。立马下单纸质书，温故知新。还要买几本，送给有需要的朋友。希望我和未来的自己，相处愉快💌

        转发
        评论

      出版方

      领读文化

      北京领读文化传媒有限责任公司，成立于2017年1月份，一家年轻有活力，并拥有资深出版团队和丰厚内容资源的内容策划、营销推广与发行公司，致力于用理性态度、市场眼光、匠人手艺，为城市中产者提供高品质图书及文化产品。