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心理学 类型
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121千字 字数
No.9 心理学
2023-05-01 发行日期
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主编推荐语

读懂所有情绪背后的深层心理需求。

内容简介

随着生活压力的逐渐增加，愤怒、焦虑、嫉妒、悲伤、后悔、恐惧等负面情绪正成为困扰人们生活的重要因素之一，摧毁着我们的行动力，让我们感到焦躁不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，轻松掌控自我人生？

本书作者在心理学领域深耕多年，有丰富的理论基础和实战经验，其用通俗易懂的方式，从根源出发，教大家认识情绪、了解情绪，读懂所有情绪背后的深层心理需求，不再试图压抑逃避，而是理解接纳，并提供行之有效的应对坏情绪的方法，以此提升我们的内在力量，拥抱身心松弛、不焦虑、不内耗的积极人生。

目录

  • 版权信息
  • 序
  • 前言
  • 为什么情绪搞乱了你的人生？
  • 1. 你不懂情绪，它就会左右你
  • 2. 三种起源，找到情绪来时的路
  • 3. 没有不好的情绪，只有不对的方法
  • 学会情绪处理的万用法宝
  • 1. 一个暂停键，阻止快要喷发的火山
  • 2. 三个原则，教你正确处理情绪问题
  • 3. 四个步骤，高手都在用的情绪处理技巧
  • 4. 身心一体，通过情绪释放缓解身体疾病
  • 改变应对模式，就能掌控情绪
  • 1. 一个目标：通过改变情绪应对模式来改变人生
  • 2. 两个策略：找到你的情绪构成和应对模式
  • 3. 三个要素：如何快速学会转变情绪应对模式？
  • 从根源解决情绪问题，迎接全新人生
  • 1. 了解情绪的两种走向，分类应对更轻松
  • 2. 有用但要会用的情绪：对外攻击型情绪
  • 3. 需要尽快铲除的情绪：对内攻击型情绪
  • 4. 情绪来临时，不妨理性思考一下
  • 5. 全新的情绪模式将为你带来全新的生活
  • 常见的负面情绪以及应对策略
  • 1. 愤怒：一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的“哨兵”
  • 2. 焦虑：焦虑的最佳伴侣是“想”，最大克星是“做”
  • 3. 嫉妒：你不是见不得别人好，你只是觉得自己不够好
  • 4. 悲伤：真切而纯粹的悲伤，是告别过去的必经之路
  • 5. 后悔：即使重来一遍，你依然会做相同的选择
  • 6. 恐惧：恐惧的背面是通往幸福之路
  • 后记
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评分及书评

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出版方

华中科技大学出版社

华中科技大学出版社创建于1980年12月，是教育部直属的全国重点大学出版社，教育部教材出版中心之一；1995年被原新闻出版署批准为电子出版物出版单位；2003年经新闻出版总署批准成立电子音像出版社，同年被批准为全国首批具有网络出版权的出版单位之一，从此拥有了图书、音像、电子出版物、网络出版物等四大媒介的正式出版权。