医生提出一套非常经济的方法，维护个人健康。那就是①少食；②笑；③感谢；④深呼吸；⑤肌肉锻炼。有没有效，需要自己去实践体会。

这本书的书名突然跃入我眼帘的时候，我就把它加入了自己的书架，说实话，大概在二十年前我就意识到现代人的饮食习惯不科学，因为那时还年轻，才二十来岁，就感觉身体在走下坡路，总有睡不醒的感觉，特别是吃饱之后就想睡觉，周末早上起的晚，但醒来之后还是觉得没有睡醒。我也曾找过原因，有时刻意早起后反到觉得精神爽朗，偶尔不吃早饭，感觉身体很轻松，后来再吃饭的时候就不太吃太饱，开始不睡那么久。但一直没有始终如一的坚持。地到 2024 年 1 月 1 日起，我决定每天 5：30 起床，开始冥想、阅读、锻炼后，春节期间也是如此，烟不抽了，酒也很少喝，吃饭几乎不怎么要主食，从此我变的生龙活虎，直到 2 月 24 日，看到《4 点起床》这本书，自己当即决定，从 25 日开始，也从 4 点起床，至少要在周内做到，然后把手机放到离自己很远的地方，以便于自己起床关闹铃的时候就清醒了，不至于伸手就关了闹铃。那时又读到了曾国蕃，他说要行日日不断之功，我也开妈践行，就从起床这件事情开始，每天从 4 点起床，周末也不例外，就这么坚持，到今天为止，我已经坚持 4 点起床 52 天了，无一日不起的记录，再坚持两个月，这个习惯将会陪伴我终生。在起床后很长的不被打扰的时间里，自己可以完全投入的干自己想干的事情，因为要早起，也就推掉了许多不必要的应酬，早早就睡觉了，我的身体状况可以说是空前的好。今天读完此书，更是觉得自己做了一件极其正确的事情。早起、少食、多运动、深呼吸和大笑，我也开始实践，只要是有利于自己变得更好的方法，我都愿意去体验一下，看看真实效果到底如何。

不要把极个别的例子拿来讲。很多人会把自己搞的肠胃功能紊乱，各种激素分泌紊乱。合理饮食，适当运动，好好睡觉，心情愉快，保持工作，家庭合睦。就已经很好很好了。剩下的就交给命运吧。