4.1 用户推荐指数
自我提升
类型
7.2
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
36千字
字数
2021-04-01
发行日期
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主编推荐语
52条最具实用性原则重塑自我习惯,教你每周铭刻一个微习惯,每年精进一个新技能,让你成为高手。
内容简介
《一万小时天才理论》作者丹尼尔·科伊尔采访了商业、科技、体育、艺术、音乐、数学等众多领域的大量专家,发现并总结出很多可以提升技能的简单原则。通过亲自实践,从中精选出52条最具实用性的原则,集结成这本作品。
亚里士多德说过:“重复的行为造就了我们。因此, 卓越不是一种行动,而是一种习惯。”按照书中提供的52条原则去塑造自己的习惯,读者就可以实现每周铭刻一个微习惯,每年精进一个新技能的美好愿望,最终成就卓越人生。
目录
- 版权信息
- 序言 从菜鸟到高手
- 从《一万小时天才理论》开始
- 成为高手要坚守的52条原则
- 测一测 你知道如何像高手一样行动吗?
- 第一部分 创造动机,鼓励精深练习
- 原则1 盯住你想成为的那个人
- 原则2 每天花15分钟“铭刻”技能
- 原则3 大胆地、疯狂地向高手偷师
- 原则4 写下今天的结果,明天的计划和下周的目标
- 原则5 主动变蠢,主动犯“创造性的错误”
- 原则6 清苦的环境有利于注意力的集中
- 原则7 培养技能前,弄清楚需要的是硬技能还是软技能
- 原则8 培养硬技能,像木匠那样去重复
- 原则9 培养软技能,像滑板手那样去挑战
- 原则10 优先培养硬技能
- 原则11 不要相信关于神童的神话
- 原则12 5种挑选高水平老师或教练的方法
- 第二部分 提升技能,把时间花在甜蜜区
- 原则13 找到你的甜蜜区
- 原则14 完成的高质量练习的次数,比练习时长更重要
- 原则15 将技能分解为技能块,从掌握技能块开始
- 原则16 每天都尝试完美掌握一个技能块
- 原则17 让奋斗成为一种生理需求
- 原则18 每天练习5分钟,而不是每周集中练习1小时
- 原则19 把枯燥的练习变成令人上瘾的游戏
- 原则20 独自练习
- 原则21 为每一个想要学习的技能块创造一幅生动的画面
- 原则22 直视错误并立即改正
- 原则23 想象你的大脑中正在形成新的连接
- 原则24 想象你的大脑转得越来越快
- 原则25 压缩练习空间
- 原则26 用尽可能慢的速度练习
- 原则27 闭上眼睛练习
- 原则28 进行无实物练习
- 原则29 在你做对的地方做上标记
- 原则30 坚持午休
- 原则31 用夸张的方式练习
- 原则32 永远把注意力集中在积极的行动上
- 原则33 学习书本知识时要合上书
- 原则34 采用“三明治技术”避免重复犯错
- 原则35 采用“3×10技术”进行最有效的练习
- 原则36 发明日常测试
- 原则37 用R.E.P.S.测量法评估练习效果
- 原则38 在精疲力竭之前停下来
- 原则39 比赛之后立即练习是最有效的
- 原则40 睡前“看”一部精神食粮电影
- 原则41 在练习的结尾设置一个甜蜜的小奖励
- 原则42 6种方法让你成为更好的老师或教练
- 第三部分 拥抱重复,把目标埋藏在心底
- 原则43 拥抱重复练习
- 原则44 学习蓝领工作者的心态
- 原则45 比赛1小时,要练习5小时
- 原则46 试图改掉坏习惯,不如养成新的习惯
- 原则47 若想学得更深,就要去指点别人
- 原则48 培养一项新技能至少需要8周
- 原则49 走出瓶颈期最好的方法是努力突破它
- 原则50 有意识地培养勇气
- 原则51 把远大目标埋藏在心底
- 原则52 像园丁一样思考,像木匠一样行动
- 术语表
- 附录 开发天赋新科学:简单谈谈髓鞘质
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。