在全身心看这本书的那天，我在自己的宿舍里，丢弃了四块小馒头、花卷。从周一开始，我在自己的计划本上，在月计划这一栏写了 “不吃零食” 这个每日待办事项，这周的周一到周三，我都坚持没有吃糖和面粉，今天是周四，没坚持住，吃了一块飞饼和小蛋糕，安慰自己，不无限制地吃，及时收手。明线饮食法不仅仅是选择不吃这么简单，而是从生活方式上对自己进行全然的升级，一切都有所准备，不论在什么环境 —— 旅行、聚餐等。

如果你尝试减肥多次失败，我诚挚的建议你读一读这本书。亲测有效。我在大约两年前读过以后，改变了生活，效果很不错。今天又重读仍然很受益。刚刚去下单买了一本纸质书。我觉得这本书要经常读。

作者是一位心理学博士，以脑科学实验数据为依据，介绍了大脑是如何处理食物转化能量的过程，以及为何糖与精工业加工品对大脑来说犹如毒品。想要瘦且活得健康就需要从食谱里去除这些食品，并保持定时定量的饮食习惯，这也是明线饮食法的含义。我自己实践不吃糖与精工业加工食品到今天正好两周时间。从开始以为会很难，不知道还能做什么饭，到现在每天餐桌五颜六色，顿顿吃的健康美味～ 最重要的是，两周时间顿顿吃的很饱，还能瘦五斤，且精力充沛，每天六点会自然醒，起床以后也不会觉得累没睡醒。而且允许自己剩饭，只吃到七八分饱的好处是，第二天午餐都有着落了！