心理学 类型
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145千字 字数
2020-01-01 发行日期
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主编推荐语

75个国家超重者实证有效的饮食方案，帮助超重人士快速健康减重不反弹，打造易瘦体制。

内容简介

饮食心理学专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究，创造了一个革命性的减重方案，并解释了为什么人们会一次次减重失败：大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑，将其转变为摆脱体重的模式，从而达到减重目标。通过作者自身的故事，以及项目参与者的故事，你将会得到第一手信息：为什么传统的节食和锻炼计划会失败；为何意志力是不可靠的阻碍因素；渴求感从哪里来；如何重新调整你的大脑让渴求感消失，等等。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序
  • 前言 肥胖盛行 不是个问题，而是公开的秘密
  • 引言 我的故事
  • 第一部分 大脑如何阻碍减肥
  • 第1章 意志力缺口
  • 第2章 无法满足的饥饿感
  • 第3章 无法抵抗的渴望
  • 第4章 易受影响度等级表
  • 第5章 破坏者
  • 第二部分 明线饮食解决方案：填补意志力缺口
  • 第6章 四条明线
  • 第7章 自发行为：你新交的挚友
  • 第三部分 路线图：让我们开始吧
  • 第8章 减重食谱
  • 第9章 第一天：开始行动
  • 第10章 帮助饮食计划生效的工具
  • 第四部分 路线图：保持正确方向
  • 第11章 明线生活
  • 第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合
  • 第13章 打破了明线怎么办
  • 第五部分 目标体重、体重保持、今后的计划
  • 第14章 达到目标体重
  • 第15章 总结：活得快乐、苗条而自由
  • 可用资料
  • 注释
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出版方

机械工业出版社有限公司

机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。