心理学
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79千字
字数
2021-03-01
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主编推荐语
在人生的很多不得不面对压力的日子里，如何才能把内心的情绪、欲望和冲动，都调整得恰到好处？本书作者张维扬博士表示，重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。
内容简介
本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，最后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，让情绪敏感成为一种天赋而不是再是困扰。
目录
- 版权信息
- 自序 把握了情绪，就把握了生命的根本
- 第一章 认识情绪
- 第一节 情绪管理：如何提高你的情绪管理能力
- 第二节 反应系统：你的情绪背后是什么
- 第三节 连接外界：再难受的情绪，也是生命存在的见证
- 第二章 了解情绪
- 第一节 焦虑：你的有效边界在哪里
- 第二节 抑郁：人类特有的高级情绪
- 第三节 愤怒：修复受阻的连接
- 第四节 悲伤：帮助我们回归内在
- 第五节 恐惧：一切负面情绪的根源
- 第六节 喜悦：生命存续的报偿系统
- 第三章 看待情绪
- 第一节 能量：情绪，生命力的象征
- 第二节 身体：情绪不只在头脑中
- 第三节 信使：每一种情绪都是心灵的信使
- 第四节 状态：坏情绪也是留不住的
- 第五节 动机：清晰的边界与合理的目标
- 第四章 应对情绪
- 第一节 发泄：过度流动的情绪
- 第二节 转移：半压抑的情绪
- 第三节 压抑：无法流动的情绪
- 第四节 觉察身体：好好感受比什么都重要
- 第五节 觉察情绪：识别情绪，给情绪命名
- 第六节 觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪
- 第七节 忍受情绪：抗拒即认同
- 第八节 接受情绪：臣服即解脱
- 第九节 享受情绪：觉知即超越
- 第十节 表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没
- 第十一节 表达载体：除了说出来，还能怎么做
- 第十二节 艺术表达：玩泥巴竟然能“救命”
- 第十三节 身体表达：身体都知道些什么
- 第十四节 语言表达1：语言如何影响情绪
- 第十五节 语言表达2：如何用语言驾驭情绪
- 第十六节 总结与答疑
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
