心理学
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145千字
字数
2020-10-01
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主编推荐语
积极心理学之父塞利格曼幸福经典系列之一，写给每个人，助力达成自我完善的心理指南。
内容简介
《认识自己，接纳自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作，这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题，以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南，更是实现幸福人生的一个起点。
一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办？想减肥却一直不成功怎么办？想戒烟却一直戒不掉怎么办？童年创伤对人的影响有多大？……
通过这本书，你会得到很多颠覆性的观点，也会清楚地认识到自己的哪些方面是可以改变的，哪些方面是无法改变而必须接受的。
塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。只有这样，才是明智的自我提升方式。
目录
- 版权信息
- 推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
- 推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
- 引言 打破65%的传说
- 第一部分 从认识自己开始
- 第1章 什么能改变，什么变不了
- 有志者不一定事竟成
- 什么能改变，什么变不了
- 你的身体准备好了吗
- 自我提升：不看宣传，看效果
- 测一测你对改变有多大的信心
- 第2章 人定胜天只是传说吗
- 驱策者与自助者
- 特大号自我相信人定胜天
- 精神疾病领域的药物革命
- 是药三分毒
- 你可以超越你的基因吗
- 第二部分 如何与坏情绪相处
- 第3章 日夜煎熬的焦虑
- 内心的阴霾
- 心灵之舌：什么时候应该忍受焦虑
- 什么时候不该焦虑
- 如何减少生活中的焦虑
- 第4章 大难临头的惊恐
- 惊恐障碍是生理还是心理的问题
- 惊恐不是症状，而是疾病本身
- 认知疗法的力量
- 第5章 看似无厘头的恐惧
- 对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠
- 进化让我们草木皆兵
- 恐惧症：它们没有危险，但我们恐惧
- 恐惧是潜藏已久的忧虑
- 第6章 让人崩溃的不安全感
- 你头脑中的“影音频道”在播放什么
- 是因为你的大脑出了问题吗
- 强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑
- 第7章 黑暗无边的抑郁
- 测一测你的抑郁水平
- 你对抑郁的了解有多少
- 年轻化的流行病
- 男人酗酒，女人抑郁
- 如何应对职场抑郁症
- 如何应对日常生活中的抑郁
- 第8章 熊熊燃烧的愤慨
- 测一测你的愤怒水平
- 愤怒对你做了什么
- 压制怒气让人更容易生病吗
- 愤怒让我们伤痕累累
- 如何应对你的愤怒
- 第9章 永不消逝的伤痛
- 是什么伤你这么深
- 强奸创伤综合征
- 什么样的人容易受到伤害
- 告诉我，如何能放下
- 第三部分 如何善待坏习惯
- 第10章 错综迷离的性与爱
- 第一层：你究竟是男人还是女人
- 第二层：你爱男人还是女人
- 第三层：乳房、臀部和双性恋
- 第四层：攻击性、空间感和语言
- 第五层：性功能障碍
- 第11章 无休无止的减肥
- 你真的需要减肥吗
- 减肥的成功率有多大
- 自然体重和贪食症
- 节食与肥胖，谁的危害更大
- 越来越忧伤的节食者
- 做个健康快乐的胖子
- 第12章 让人欲罢不能的酒精
- 测一测你有没有酗酒的问题
- 酗酒是一种疾病吗
- 真的有上瘾人格吗
- 酗酒是渐进的吗
- 戒酒有多难
- 完全戒酒与偶尔小酌
- 改变：酒精、香烟、毒品
- 第四部分 勇敢改变，坦然接受
- 第13章 童年经历对我们有多大影响
- 内在的小孩：真的要怪童年创伤吗
- 不怪父母，怪基因
- 童年的性创伤有多深
- 镁光灯模式与雪球模式：童年事件的影响
- 宣泄真的有用吗
- “受伤的小孩”该往哪里去
- 第14章 接纳或改变的界线在哪里
- 问题的根源到底有多深
- 改变什么，接纳什么
- 一生的蜕变从此开始
- 译者后记
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
