感觉最近一些时间来，大家都积攒了很多负面情绪，无论是现实生活，还是网上撕，很多事情都让大家无处着力，不爽利。生活已经很不容易，不要再跟自己过不去。无论你是被困在家里，还是奔波于生活，都可以读一读这本书《与自己和解》，英文名 “Never Get Angry Again”。书如其名。如果你正在忍受负面的情绪，暴躁易怒，正在与自己较劲，心莫名紧绷，不知道怎样放松下来，不知道如何与自己和解，可以读一下这本书。作者是这个领域大牛，David liberman (大卫。利博曼)，是人际关系领域国际公认的领导者。他的著作被很多著名公司，很多机构所应用。不是鸡汤，也不是民科，而是真正的、与自己和解的科学方法。

开头太啰嗦，我喜欢看心理学方面的书，但是第一次看不下去这书。题目很好，只是切题太慢。只好快速阅读，往下走。后面提了关于愤怒的解决方法，大体是冥想，体育锻炼等等。也是常识知道的。没有自己想象的收获多。也许，这也是一种投射。顺自然吧。很久没体会到看不下去的感觉了。这，也是一种体验。

书名 “与自己和解” 应该真正要表达的是 “以自我和解”，我们的失控，、情绪、愤怒、伤心等，其实都是自我的一种解读，是思维的产物，是一次次脑回路加强形成的通路。每一个时刻，我们的思想其实只能走一条脑回路，那么，何不放弃领自己活的难受的那条路，另辟蹊径呢？书中有些观点深感震撼。🌴我们的自控力越弱，就越想操控周围的人与事 —— 尤其是那些与我们最亲近的人。这种操控有可能是一种公然的行为，也有可能是一种被动攻击式的行为。🌴心理健康的真正标志是：一个人即使在情绪低落或身体不适的时候，也能关心别人，耐心地回应他人的需求。🌻个人的自我膨胀感并非源自自尊心，而是源自自我厌恶。不要落入圈套，误以为自我膨胀的人会喜欢他们自己。自我和自尊心是逆相关的。无论一个人看起来多么认可自己，如果他是以自我为中心的，那么他就必然拥有自卑感。这不是猜想，而是一个关于人性的定律，是心理科学。🌹当我们没有动力调动我们的热情时，没有任何东西能强化理智的力量，而正是理智的力量推动我们向这个方向或那个方向前进。情感的一大主要功能就是激励我们做出反应，促使我们采取行动。🍀坚持愚蠢的一致性，是渺小心灵中的妖怪。🌼一个情绪化的人，总是依赖别人来满足他脆弱的自我，他是自己冲动的奴隶，因此他无法克制自己的冲动。当一个人懂得谦卑之道时，他就获得了自由，因为他的内心充满了感激之情。🌸追究责任并不能推动我们前进，也不会让我们过得更快乐或者更充实，而从现在开始主动承担责任，则能立马改变局面。这不是该推迟决定还是该立即行动的问题。事实上，我们无时无刻不在做选择：要么继续生气，要么立刻放下一切。🍁“无我” 沟通的十个步骤（1）让对方知道你在乎他，否则对方不会在乎你知道些什么。（2）注意隐私。（3）总是以表扬开始。（4）对事不对人。（5）将对方犯的错当作意外事件。（6）患难与共。（7）找出问题，并想办法解决。（8）人人都会犯错。（9）语气柔和，不要带火药味。（10）远离现场就远离伤害。💐每天冥想 30 分钟，连续坚持 8 周的人，其大脑前额皮质中的灰质密度有了显著提高。与此同时，脑部核磁共振扫描显示，他们大脑中的杏仁核部位的灰质有所减少，而杏仁核正是引发焦虑和压力的大脑区域。