我读这本书对我改变很大，记忆犹新的是作者写的第二段 “技术上瘾”。    在这个互联网高速发展的时代，我们遇到美好的事情和美丽的画面，都喜欢拍照分享给朋友们看，但是这种行为变严重了，成为了上瘾，会严重影响我们心情。    作者有一次跟她夫人去参观卢浮宫的画，就发现有位女士遇到好看的拍照分享了，就时不时拿出手机观看朋友的点赞和评论，无心欣赏其他的画。    确实这种现象我相信在我们身边有很好的例子，比如说相信大家都遇见过家庭聚会炒好满桌的饭菜，摆得很有食欲，就会拿出手机分享，这是很正常的事情，但是一直吃早饭时不时的翻着手机，回复朋友的评论或者点赞，换来别人羡慕而得到的开心，却失去这顿有食欲的饭菜。有时候会因为等各种原因，忽略了我们眼前更有意义的事情。      作者给了上瘾一个定义 “对自己没有好处仍继续使用”，比如说抽烟这本书可以让你用正念戒烟，这里我就不透露太多了。     我最近在读，还没有读完，我就看了三章，我觉得对我很有用处，就迫不及待发表我的看法，跟大家分享这本书，等我读完再好好写一篇书稿。   感谢观看您的点赞就是我的动力

人生就是一个修炼的过程，事事显照内心，训练自己平静察觉自己的欲望，并感受这个反 U 形的最高点，言下之意就是看到自己陪着自己，这个和延迟满足是同样的道理，看看自己真正需要什么？这才是爱自己，懂得爱自己才能理解和爱别人！

愿大家也能拜托多巴胺和欲念的钳制，让心流充盈我们的生活，热爱生活，减少我执，时刻保持开放、喜悦、安宁…… 就像艾略特的《四个四重奏》里的一样：我们将不停止探索，而我们一切探索的终点，将是到达我们出发的地方，并且是生平第一遭知道这地方。当时间的终极犹待我们去发现的时候，穿过那未认识的，忆起的大门就是过去曾经是我们的起点；在最漫长的大河的源头，有深藏的瀑布的飞湍声，在苹果林中有孩子们的欢笑声，这些你都不知道，因为你并没有去寻找，而只是听到，隐约听到，在大海两次潮汐之间的寂静里。倏忽易逝的现在，这里，现在，永远 — 一种极其简单的状态（要求付出的代价却不比任何东西少）。