体育与运动 类型
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33千字 字数
2020-06-01 发行日期
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主编推荐语

女性健身宝典：在家轻松练就好身材

内容简介

本书为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身必备的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而雕刻好身材的动作练习。全书分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三大方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助家庭主妇、产后妈妈和职场白领等女性健身者塑造美好和健康的身体。

目录

  • 封面
  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 引言
  • Q1：什么样的人长寿？
  • Q2：如何才能瘦下来？
  • 推荐装备
  • PART 1 运动篇让心率有区间
  • 有氧运动
  • 塑形运动
  • 肩部
  • 胸部
  • 背部
  • 手臂
  • 腹部
  • 腰部
  • 臀部
  • 全身
  • PART 2 饮食篇让饮食有选择
  • 我曾经的一天
  • 我调整后的一天
  • 基础守则：我反对节食
  • PART 3 睡眠篇让休息有规律
  • 女性健身20问
  • 结语
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。