自我提升
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132千字
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2015-11-01
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主编推荐语
《放慢生活的艺术：女性的优雅方法论》教你提升工作效率、生活质量。
内容简介
本书是一本倡导女性放慢工作和生活节奏，从而提高工作效率、提升生活质量的励志类书籍。全书包括八章，分别从饮食习惯、日常举止、运动锻炼、工作事业、持家生活、社交处事、休闲活动、旅游出行八个方面给出中肯而科学的“慢生活”建议，并穿插有大量作者自己及朋友的人生经验和小故事，涵盖现代女性从职场到家庭的生活的方方面面，是一本值得所有女性阅读的温馨又贴心的优雅生活“方法论”。
目录
- 版权信息
- 拨慢女人老去的时钟，步行去天堂
- Chapter 01 慢饮食
- 第1节 女人慢下来，才能曼起来
- 第2节 美好慢生活开启于缓慢的吃法
- 第一，慢餐吃出健康
- 第二，慢餐吃出快乐
- 第三，慢餐体现品味
- 第3节 唯早餐和爱情不可将就，不吃早餐等于慢性自杀
- 早餐应该吃热食
- 推荐：一周的科学早餐食谱
- 第4节 垃圾快餐的危害你可晓得
- 第一宗罪：导致肥胖和性早熟
- 第二宗罪：伤肝
- 第三宗罪：氢化油导致慢性病
- 第四宗罪：致癌物质含量高
- 第5节 做个美厨娘，烟火味是女人味的重要一味
- 从体己的角度——自己才是最贴心的饮食总管
- 从女人味的角度——有烟火味才有女人味
- 从家庭幸福的角度——会做饭能提高家庭幸福指数
- 从竞争力的角度——会做饭的女人更有竞争力
- 第6节 做曼女人，你要节制，而不是节食
- 为瘦盲目节食是危险的
- 为优雅而节制饮食是必需的
- 享受，而不是朵颐
- 吃慢点儿
- 吃小份儿
- 常备健康小点心
- 第7节 看看那些干吃不胖的“吃货”是怎么吃的
- 秘诀一：在清晨醒来后一小时之内吃饭
- 秘诀二：每3小时进食一次，每天可以吃5顿
- 秘诀三：闲着的时候不要信口乱吃
- 秘诀四：周末或过节时茶几上的零食摆放要科学
- 秘诀五：睡前3小时不要吃任何东西
- 秘诀六：吃大餐要注意细节
- 秘诀七：充足睡眠，适当运动
- 第8节 女人如花，美美地享用花草茶
- 花草茶的内含成分
- 办公室必备的八款花草茶
- 品饮花草茶安全须知
- Chapter 02 慢举止
- 第1节 没人有义务透过你难看的外表，发现你好看的内在
- 第2节 自然，是最有张力的美容术
- 第3节 干净的女人，连灵魂都泛着香气
- 第4节 化一个合宜的妆，给他最好的印象
- 让人感觉不到你化过妆
- 不要刻意遮盖你的缺陷
- 使用优质的化妆品和化妆工具
- 使用华丽悦目的化妆包
- 化妆需要好心境
- 第5节 轻柔动听的话语，能引赞无数
- 第6节 举止优雅的女人，即使平凡也能光彩照人
- 第7节 懂得用香的女人，内心藏着一份雅致
- 第8节 小小配饰，可大大提高你的颜值
- Chapter 03 慢运动
- 第1节 慢运动带来的是内心本质加速度的放缓
- 第2节 走路就好，让身体依随脚步轻舞飞扬
- 第3节 慢跑帮你快乐减压，还你一份好心情
- 第4节 骑自行车，慢悠悠修成法式优雅
- 第5节 好学不贵，八大优雅运动保你十足女人味
- 太极——东方式的柔韧
- 游泳——女性美体大师
- 高尔夫——有一种品质叫谦和
- 骑马——性感像在空气里飘
- 击剑——剑尖上舞动的智慧
- 瑜伽——来自印度的温柔
- 斯诺克——你也可以当“周公子”
- 滑雪——在山坡上飞舞
- 第6节 专门讨好“腹婆”的几个瑜伽动作
- 新月变式
- 船式
- 炮弹式
- 战士式跨步
- 大回转式
- 门闩式
- 三角式
- 瑜伽练习小提示
- 第7节 啥都懒得做，那就拉筋吧
- 拉筋方法1：卧位拉筋法
- 拉筋方法2：立位拉筋法
- 拉筋方法3：颈位拉筋法
- 拉筋方法4：蹲式拉筋法
- 第8节 最好的塑形师是自己，注意你的姿态
- 坐
- 立
- 行
- 卧
- Chapter 04 慢工作
- 第1节 工作就是在精进，带着感恩之心
- 第2节 弹性工作制是个好办法
- 第3节 把工作变成得快乐的十个小妙招
- 第4节 如有可能，请尽量站起来工作
- 第5节 打造绿色工作空间，赏心悦目是最好的办公风水
- 最好养——绿萝
- 最优雅——吊兰
- 最气质——文竹
- 最呆萌——碧光环
- 最排毒——芦荟
- 最文艺——铜钱草
- 最神秘——“仙人”家族
- 最朴实——蕨类植物
- 最喜庆——红运当头、富贵竹、幸福树等
- 第6节 提高工作效率，办公室就是游乐园
- 把即将要做的事情，列出详表
- 紧急的工作，立刻完成
- 勇敢迈出关键性的第一步
- 问题的解决方案要在期限内完成
- 赶走偷你时间的“硕鼠”
- 工作时给自己设一堵“防火墙”
- 第7节 把“碎片时间”集结起来，就能铺设大格局
- 第8节 久坐白领的办公室舒缓练习
- 调整坐姿
- 做做头肩部小运动
- 减少动作的重复性
- 伸展你的身体，哪里不爽动哪里
- 站起来，做做舒缓操
- Chapter 05 慢持家
- 第1节 优雅女人，必须有干净整洁的居室态度
- 第2节 体面的女人，要有健康节制的生活态度
- 第3节 善待自己的女人，要有一间“自己的屋子”
- 第4节 即使你很有本事，也不要显得那么强势
- 第5节 和孩子做朋友，“中国式妈妈”该醒醒了
- 第6节 尽孝不能等，带着和颜悦色常回家看看
- Chapter 06 慢社交
- 第1节 安之若素，和自己做朋友
- 和自己做朋友，要学会和自己对话
- 和自己做朋友，要学会和自己独处
- 第2节 和上司交往：尊重+业绩
- 第3节 与下属过招：体谅+换位思考
- 一、在相处中寻求共同点
- 二、征求下属的意见
- 三、千万不要在别人面前流泪
- 四、对男性下属不能另眼相看
- 五、培养自己的独立性
- 六、注意不要伤害男同事的自尊心
- 第4节 与同事相处：大格局+真心诚意
- 把心态放平，要有大格局
- 做好你的工作，不惹人烦
- 不吝啬赞美
- 乐于付出真感情
- 微笑待人
- 不搞小圈子
- 第5节 与客户：双赢而不是独享，抬人而不是绊人
- 沟通中不要一味“进攻”
- 不为难客户
- 替客户着想
- 尊重客户
- 信守原则
- 注意业务之外的细节
- 给每一单生意画上漂亮的句点
- 第6节 和贵人做朋友，要吸引，不是强融
- 第7节 不想活得狼狈不堪，就珍视自己的爱好与朋友圈
- 第8节 自尊女孩，请放弃你的无效社交
- 所有的人都喜欢“公平交换”
- 只有优秀的人才拥有有效的人脉
- 打造自己，就等于打造人脉
- Chapter 07 慢休闲
- 第1节 你有多少次误解了休闲的真意
- 第一道折扣：假期休息很不清闲
- 第二道折扣：攀比成风不重品质
- 第三道折扣：注重吃喝 缺乏锻炼
- 第2节 休了却根本闲不下来，这是一种病
- 第3节 你的累，是心累，七招教会你心不累的活法
- 第4节 放下目的性，即刻享受轻松
- 第5节 人在心在，就事论事，就不累了
- 第6节 不要等到“忙完”再休闲，因为你永远忙不完
- 第7节 天黑请关灯，尝试别开生面的黑夜旅行
- 第8节 喧闹的都市，每个角落都是“禅房”
- Chapter 08 慢旅行
- 第1节 旅行，和旅游不可同日而语
- 第2节 旅行就像煲汤，越慢越有味儿
- 旅行就像煲汤，越熬越有味道
- 第3节 慢旅行，若喜欢，多慢，都不嫌慢
- 第4节 宅女懒女，练就游行“轻功”，神游天下
- 第5节 旅伴的选择，绝不能将就
- 第一，一定要气味相投
- 第二，别与五类“奇葩”同行
- 第三，身边找不到合适的人选时可以通过网络去寻找潜在的旅行伴侣
- 第四，若非必须，最好独行
- 第6节 各种年假小长假，怎样玩才能露欢颜
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出版方
紫云文心
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