可以列入中学生及其家长必读书

古希腊有这样一则寓言：一个农夫在冬天看见一条蛇冻僵着。他很可怜它，于是拿来放在自己的胸口上，帮它取暖。等到蛇感受到了暖气，苏醒之后，看到了农夫，就恢复了蛇的本能，把农夫咬了一口。蛇咬农夫是它的动物本能，人也是有自己的本能的。● 看到自己不喜欢的人，就从心里抗拒和这个人的交流；● 看到别人做错了，就想要去教会别人正确的事情；● 看到别人误解了自己，就想要去争辩。这些人际交往中的反应，都是人的正常的本能。但为什么有的人就可以做到看到自己不喜欢的人，也能够从容应对，让自己和别人都很舒服呢？我在卫蓝老师的新书《反本能》中，找到了答案。《反本能》中提到人类思维有两个决策系统，一个是本能的系统，一个是反本能（理性）系统。而生活中那些高情商的人，在人际交往中，并没有遵从本能的系统。高情商的人，从来不用本能系统去应对问题，而是用反本能的系统去解决问题。生气时，不与人争辩；提建议，不对人说教；聊天时，学会提问。当你学会了反本能的思维，在沟通中自然可以成为高情商的人。01 生气时，不与人争辩 “任何人都会生气，这也很简单，但是在正确的时间，正确的场合，用正确的方式表达愤怒，这可不简单。”—— 亚里士多德每个人都会生气，当和别人发生冲突的时候，理性克制自己想要争辩的冲动，才能更好地沟通。《晏子春秋》里记载，晏子作为使臣代表齐国出使楚国。楚国君主知道晏子身材矮小，就想借机侮辱他，不让他从大门进，而是在大门旁边开了一个五尺来高的小洞。晏子不进去，说道：“到了狗国才走狗洞，今天我是出使到楚国来，不应该走狗洞啊。” 负责招待的楚国人只好带晏子改从大门进去。让人走狗洞，很明显是伤害他人自尊的行为，面对伤害自尊的行为，常人都会生气。但是晏子却没有用生气来解决问题，晏子没有生气，而是说出了一个共同的目的。晏子作为使者出使楚国，如果要从狗洞进去，那他出使的就是狗国，而非是楚国。负责招待的楚国人，自然不愿意自己的国家被人称呼为狗国，肯定是得让晏子从大门进入了。高情商的人，在生气时，会克制本能情绪去争辩，而是找到解决办法。比如说像晏子的方法一样，在共同的基础上，去沟通。我们也可以像《反本能》中提到的这几个方法，懂得自嘲，面对别人的嘲讽，不用 “生气” 这种引起对方对抗的行为，而是用自嘲的方法化解。比如在生气时，控制自己的音量。当我们生气时，往往会不自觉的提升自己的音量，而一旦提升音量，会给对方造成要争吵的氛围。主持人孟非说过一句话：“当我们在会议中为某件事争吵时，别人之所以愿意听我的建议，是因为我说话非常小声，别人总是不得不停下来争论，问一句：他刚才说什么了？” 当我们被别人激怒，生气的时候，学着克制自己的本能情绪，用增加共同的视角，自嘲，降低音量等方法来缓和争辩的氛围，最终达成自己想要的结果。02 提建议，不对人说教好为人师，也是人的本能反应之一。看到自己觉得不对的地方，总想要去指出来，好为人师也是人际关系产生问题的重要原因。如何在沟通中，有效地提出意见呢？晏子的君主，齐景公特别喜欢鸟。有一次他得到了一只漂亮的鸟，派了一个叫烛邹的人专门负责养这只鸟。没几天那只鸟跑了。齐景公很生气，要要处死烛邹。一旁的晏子听了，说道：“您要杀烛邹，那就先让我宣布他的罪状，然后再杀他，也好让他死得明白。” 齐景公答应了。晏子板着脸，严厉地对被捆绑起来的烛邹说：“烛邹，你犯了死罪！大王叫你养鸟，你不留心让鸟飞了，这是第一条罪行。让我们国君为了一只鸟就要杀人，这是第二条罪行。这件事如果让其他诸侯知道了，都会认为我们的国君只看重鸟而轻视手下的性命，这是第三条罪行。” 说完，晏子转身对齐景公说：“烛邹的罪行已经列举结束。请您动手吧。” 听了晏子的一番话，齐景公顿时明白了晏子的意思 —— 列举罪状不是要杀烛邹，而是在婉转地提醒他，杀了烛邹会影响他的声誉。齐景公干咳了一声，说：“算了，把他放了吧。” 晏子劝诫用了心理学中 “自我实现预言” 的方法。心理学上的自我实现，就是我们对别人的心理预期会让对方产生往这个方向发展的倾向。当晏子列举烛邹的罪状时，把处决烛邹之后，产生的不良结果，一一对齐景公说了，如果不处决烛邹，齐景公就是一个体恤下属的英明君主。人才自然而然会聚集到齐国去了。自我预言简单来说就是给别人贴标签。不过我们在日常生活中，要给人贴上积极的标签，对方就会给自己做形象管理，使自己的行为与 “标签” 内容相近。如果你想要让别人减肥，不要说 “你太胖了，在这样下去身体不好，要减肥了。” 可以说 “我觉得你穿那条白色的裙子，特别仙女，最近没见你穿了呢？” 这时对方听了就知道，自己可能胖了，所以塞不下仙女的裙子了，自然而然会为了自我的形象管理，去减肥了。所以，想要身边的人，听取意见，不要去说教，而是用 “自我实现” 的描述，让对方产生改变的动力。03 聊天时，学会提问 “你吃了吗？”“我吃了。” 在日常生活中是不是经常会听到这种对话，说完话之后，基本就没有聊天的欲望了。高情商的人，不会让对方就终止了，而是会根据情况，选择合适的回答。再来说一个晏子的故事。有一次，齐景公对晏子说：“东海的水是古铜色的，而且这片水域的枣树，只开花，不结果，你知道是怎么回事吗？” 晏子回答：“很久很久以前，秦缪公乘龙船巡视天下时，用黄布包裹着枣来蒸。龙舟泛游到东海，秦缪公随手把裹枣的黄布扔到了水里，那黄布染红了海水，所以海水就呈古铜色。又因为枣子被蒸过，所以枣核种植后只开花，不结果了。” 齐景公无奈道：“我是乱说的，假装问问你而已。你怎么也对我信口胡诌呢。” 晏子回道：“臣听说，对于假装提问的人，也可以虚假地回答他。”“好吧。” 齐景公哭笑不得。高情商的人，不会让话题终结，而是会有效提问与回答，让话题得以延续。齐景公随便问了个问题，而晏子不是回答不知道，他也编了一个故事，让人哭笑不得。在日常生活中，我们可以学的就是有效提问，让我们的聊天可以进行下去。不去选择提问选择性的问题，而是提问方向性的问题，也可以问假设性的问题。比如关于吃饭的聊天，你可以选择问：“今天中午吃了什么好吃的呀？”“到了吃饭的时候，选择困难症就出现了，你中午经常选择什么店吃呢？有没有可以推荐的呢？” 通过开放式的问题，聊天的兴趣也就来了，不会再一问一答，一下就没了话题了。成为高情商的人，我们可以学会有技巧地提问，不问选择性的问题，多问假设性，开放性的问题。04 写在最后在沟通中，我们可以用《反本能》中提到的方法，不去用本能的方法去解决沟通的问题，在生气时，不与人争辩；提建议时，不对人说教；聊天时，学会提问，人人都可以成为高情商的人。美国生物学家迈克尔・盖斯林说过 “如果身边的人比我们优秀，会让我们变得更美好；如果他们不健康或者无知，则更容易对我们造成伤害。” 当我们身边聚集了更多优秀的人，我们会想着不断自我提升，改进学习方法，战胜低配的自己，创造自己想要的人生。一起来学习如何《反本能》，战胜低配的自己，走向卓越的道路吧。

最近汪小菲和前妻大 S 的纠葛让广大网友们纷纷化身为吃瓜群众，但比他们更加引起网友注意的则是汪小菲的母亲 ——“俏江南” 的创始人张兰。一位 65 岁的女性，在几乎失去了大半生打拼的全部身家之后，依然能够重振旗鼓，在本该退休的年纪重新创业。直播间里她妆容精致，精神抖擞。即使有人攻击她，她也不生气，反而带起了货：“你想喷兰姐，黑兰姐，骂兰姐都可以，但是干嘛要和好货过不去呢？” 张兰的这些表现，让人不禁纷纷赞叹：我要是有张兰的一半精神头，干什么不能成？可以说，张兰给这个到处充斥着 “躺平”，“拖延”，“混吃等死” 的网络社会带来了一股清流。同时这也让我们注意到，在成功人士的身上，好像都有一种 “拼命猛嗑” 的劲儿。而正是这种 “猛磕” 促使他们步履不停，始终在前进。知乎心理学大 V 卫蓝在《反本能》一书中提到，人与动物最大的区别，就是人能够更好地克制自己的本能，为长远的利益和未来着想，而动物很少做那些短期内看不到收益的事情。而那些取得卓越成就的人，毫无例外，都是会 “反本能” 的人。那么，如何学会 “反本能”，成就高配的自己？在书中，作者卫蓝分析了我们常见的本能反应背后的心理机制，并给出了指导建议。想改变自我，首先要学会控制相信很多人都听说过那个著名的心理学实验：研究人员在找来了数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间，桌子上的托盘里放着小孩子爱吃的棉花糖。他们告诉孩子，自己要离开一会儿，如果这期间小孩能不吃掉桌上的棉花糖，等他回来之后，小孩就能得到两颗棉花糖。最后大多数孩子坚持不到 3 分钟就放弃了，吃掉了桌上的糖果；只有 1/3 的孩子成功抵制住诱惑，坚持到研究人员回来，获得了两颗棉花糖。这个实验发生在 20 世纪 60 年代，是由美国斯坦福大学心理学教授沃尔特・米歇尔发起的，也叫 “延迟满足实验”。多年以后，研究人员继续跟踪了这批参加实验的孩子，发现那些 “等糖的孩子” 更容易取得良好的成绩与成就。在这个实验中，吃糖是处于本能，而抵制诱惑则需要极大的自制力。而在现实生活中，还有很多这样类似的例子，譬如说刷手机上瘾，做事拖延和学习障碍等等。懒惰是刻在人类的基因里的，大脑本身会自动采取 “低耗能” 的模式，所以享受安逸是我们的本能，想要摆脱这些，我们只能与本能作对。卫蓝在《反本能》书中给出了六个应对拖延症的方法：第一，需要从应对简单的拖延症开始，将事物拆解成为单一的任务，这个小任务小到不需要太多的坚持就可以完成，然后将其养成微习惯；第二，制作可视化的进度条，在对抗拖延症的时候，记录完成的情况，量化改变的同时，用小成功给自己喜悦感；第三，养成新的好习惯，想要对一项拖延事项进行完全的整改，最好的方法就是将它完全替代，把 “不拖延” 养成肌肉记忆；第四，让改变像玩游戏一样有趣，把不想拖延的事项尽量增加特殊的场景，增加趣味性，从而把任务当成是游戏那样来完成；第五，反本能并不是一味向前冲，也需要劳逸结合，形成有规律的生活模式，适当去外面走走，感受大自然到底气息。 第六，想要摆脱拖延症，可以从整理生活环境和工作环境为主，经常保证桌面和房间的整洁，可以有效防止拖延。远离手机，停止对手机的依赖当今社会人人一部智能手机，手机成了我们获取信息的重要工具。铺天盖地的海量信息很容易就会让我们沉浸在其中，很多人患上了 “手机依赖症”，一天到晚抱着手机刷个不停，耽误了睡眠，耽误了做正经事。在这种情况下，我们该如何摆脱对手机的依赖呢？对此，卫蓝老师在书中介绍了一项提高收集娱乐成本的方法，卸载非必需的手机应用程序，比如微博，想要刷微博的时候就因为需要重新下载而放弃。同时，我们需要保持一个单一的学习渠道，形成学习和专注的肌肉记忆，这样我们在想要专注的时候会在下意识主导下开始学习，而不会漫无目的的四处寻找，从而造成二次的信息过载，转移注意力。学会适当休息，提高专注力生活中我们可以发现，有些人明明花费了很多时间在学习和工作上，好像上紧了的发条一样，无时无刻不在努力，但是最后取得的效果却不尽如人意，这是为什么呢？《反本能》一书对于这样的现象给出了一个结论，那就是他们都不会休息。长期缺乏睡眠和休息，大脑会产生大量的 β–淀粉样蛋白的物质，这种物质会影响大脑的运行，是类似大脑垃圾一样的存在。垃圾越多，我们的记忆力和免疫力都会下降。书中给出了提升效率，适当休息几种方法：1、文理结合，也就是我们常说的 “换换脑子”。学数学累了就换成语文，工作累了就听听音乐，让左右脑交替休息。2、多出去走动，呼吸新鲜空气，这样可以有效调节我们的血液循环和血氧含量，让大脑更清醒。3、尽可能地保持一种有规律地休息和工作的模式，在疲劳出现之前就适当地休息。如每工作或学习 40 分钟，就休息 5 分钟。写在最后美国心理学家凯利・麦格尼格尔曾说：“能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。” 这句话和作者卫蓝在《反本能》中所倡导的观点不谋而合，人不是野兽，不能只跟着自己的欲望而走。《反本能》一书会让我们明白，本能是可以被克服的，只有反抗那些低配的本能，才能成长为一个高配的自己。正所谓 “越高级的生命越能够克制本能，越能够克制本能的人往往也更优秀。