心理学
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98千字
字数
2022-09-01
发行日期
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主编推荐语
帮你放松自己，接纳生命中的不如意，变得更加强大。
内容简介
你是否有这样的体验：拼命努力试图把一切做到最好，即便如此，还是觉得自己不够好；从不满足于自己的表现，总是将自己与他人进行比较，甚至因此陷入焦虑、抑郁；纠结于细节、患得患失，因此消耗了大量时间和精力，错过了好机会；拼尽全力追求某个目标，把自己搞得筋疲力竭，却事倍功半。
如果你有上述体验，意味着你可能有过分追求完美的倾向。每个人都想变得更好，但不恰当的努力常常成为成功和幸福的阻碍。
如何实现恰如其分的完美？如何把追求完美变成我们获得成就、完善自我的动力而非限制？作者从亲密关系、身体健康、财富、事业、获得幸福等维度阐述了我们如何能够适度地追求完美，既努力向上成长，又不过分自我消耗。
阅读本书，你将收获一个即自律又懂得放松、即努力又能看淡得失的自己。
目录
- 版权信息
- 前言 勇于直面现实的缺憾
- 试测 你有多追求完美
- 第1章 理解完美主义
- 正常程度和神经质程度的完美主义的区别
- 追求完美是优点，也是缺点
- 在完美主义的回音室中
- 完美主义的枷锁
- 去不成的南非之行
- 不完美的完美解决方案
- 帕累托法则与完美
- 通常，完成95%的任务已经非常好了
- 你是阻碍自己获得成功和幸福的人吗
- 过度追求完美的原因
- 父母的影响
- 社会和外部环境的影响
- 欣赏自己
- 第2章 勇于直面缺憾，在个人生活中和面对自我时更满意
- 从认同感和被爱感讲起
- 世界通常属于不完美者
- 有时，不完美是更好的完美
- 干预
- 不干预通常是更好的解决方案
- 正确的事物衡量标准
- 自我优化的妄想
- 练习还是天赋
- 用练习弥补天赋上的不足
- 完美主义与不快乐
- 平庸并不总是一种罪过
- 追求更美：到底由谁决定美
- 外在的完美和美一样，存在于观者的眼中
- 外在的完美取决于时尚潮流还是第三方的判断
- 爱自己的权利
- 对自己的态度起决定作用
- 完美的地图，不完美的风景
- 即使不完美，也能成就非凡
- 发挥你的长处的潜力
- 完美的父母真的存在吗
- 作为父母给予推动力
- 父母的完美主义可能导致的情况
- 第3章 勇于直面缺憾，建立幸福关系
- 寻找完美的伴侣
- 什么是“完美匹配”
- 乐观主义与现实
- 为关系努力，共同创造
- 伴侣是独立的个体
- 差异使亲密关系更鲜活
- 告诉我你的朋友是谁，我会告诉你你是谁
- 你身边的人有多追求完美
- 什么是“完美的友谊”
- 以自己的需求而非他人的期望为导向
- 第4章 勇于直面缺憾，健康生活
- 为什么完美主义者的生活更危险
- 少即是多
- 健康生活，从小事开始
- 紧张与放松之间
- 一生中最重要的日子
- 平衡
- 体育和个性发展之间的联系
- 以平常心看待成败、培养韧性
- 找到体育运动正确的度
- 饮食建议
- 神经性厌食症：过于追求完美饮食导致的疾病
- 第5章 勇于直面缺憾，充实内在
- 外在的财富只会创造外在的幸福感
- 内在满足才能内心富足
- 找寻真正的使命
- 追寻内在的使命
- 我的中奖故事和内在使命的召唤
- 第6章 勇于直面缺憾，成就事业
- 今天能得到的，不要推迟到明天
- 开始吧
- 犯错
- 完美主义是公司的阻碍
- 反对零缺陷的完美主义
- 完美的团队
- 将团队里的完美主义者视作补充
- 在团队中如何与完美主义者相处
- 利用个性模型获得良好的团队协作结果
- 以现实的目标冲上职业巅峰
- 放弃不是办法
- 勇于直面缺憾
- 完美主义会影响效率吗
- 第7章 勇于直面缺憾，找寻幸福
- 从生活的艺术谈起
- 寻找“完美的幸福”
- 很多人把幸福和成功混为一谈
- 决策能力强的人往往更快乐
- 听从你的直觉
- 生命的意义
- 结束语 一个不完美的结论
- 测试评估 有关完美主义者的评估及解决方案
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
