觉察自己的情绪，其实这是为了了解自己真实的心理需求。　　如何面对自己的负面情绪:　　第一，看到并承认自己的情绪存在。　　第二，适度宣泄你的情绪。　　从某种程度上来说，痛苦的事情触碰了我们想控制一切的自恋，而潜意识的动力如此强大，以致我们常常会为了自己的自恋不惜代价。　　当我们不惜代价的时候，很容易忽视生活的其他方面，这会让我们卷入另一种痛苦之中，痛苦就成了我们的人生预言。　　当你的情感需求经常得不到满足，就会把这个需求渐渐隐藏起来，这也是心理学上所说的压抑，是为了保护自己得不到而产生的心理防御。　　所以，当感觉到不舒服的时候，就停下来，放松下来，听清自己的内心。

厘清行为模式、表现真实自我、觉察内在机制、建立自身边界人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 241 本书书名：《内在觉察》作者：吴在天类别：心理学真正的改变开始于一个人的内在觉察！关系不是生命的束缚。作者通过本书帮助我们直面自身的情感焦虑，从而走出亲情、友情、爱情给我们带来的关系之伤，当我们能够觉察自己，我们才能从容地面对任何人，从而拥有一个自洽的人生。【读书笔记】一个人是否能够真正地接受亲密关系里的对方，意味着他是否能够真正地直面自己的内心。一个人成熟的标志之一就是明白每天发生在自己身上 99% 的事对于别人而言根本毫无意义。评价就像是一种限定，别人对你的评价，把你限定在一个角色里，你在意别人的评价等于把自己限定在这个关系里。假如想念某人时仅仅是感到快乐，那只不过是喜欢；但当你想念对方而感到抑郁，那你肯定是爱上他了。只有对爱的渴望，才会产生对失去的恐惧。我们每个人都是独立的个体，都有自己的情绪，可以共情，但无须承担别人的情绪，承担就是越界；情绪的边界不清，就容易导致行为的边界不清。有冲突并不意味都是坏事，冲突也许意味着我们的内在不再匮乏，我们不想再依赖他人，不想什么事情都听从他人，我们正在扩大自己的内在空间。我们需要为自己的期望负责，而不是要求对方来满足自己，我们也就更没有权力要求对方一定要实现。期望是内在需求的反映，而不是权力的意志。当你聚焦于自我成长，学会对自己负责，不把幸福寄托在别人身上，开始从自己身上找答案的时候，我们都可以活出自己，只做自己生命的拯救者。亲密关系需要双方接受彼此的真实，两个真实的人生活在一起的时候，真实的爱才会更好地流动起来，这种因真实而生出的爱，才是我们蕞需要的。理想的亲密关系，是彼此依赖又相互独立，而真正的爱情是可以让两个人共同成长。爱与被爱都不应该成为对方的附属品。只有让自己变得珍贵，我们的爱情才会更加珍贵。比起在意别人如何看待自己，我们更应该关心自己过得如何，因为那是属于我们自己的真实人生！愿我们都能拥有被 “讨厌” 的勇气。本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

这本书确实能够帮我们找到困扰的问题，可以将内心很多难以言说的别扭帮忙摊开，并且帮你分析，引导你自洽。“是的，我就是这样的” 是我看这本书经常有的感受。当然，人的性格和创伤有很多种，这本书在根源上讲起，很多种类的心理都有讲到，还举了很多生活里常见的例子... 总之，每个人都可以在书里找到自己。