越来越快的都市节奏使得疲劳作为一种病前状态，已经影响到越来越多的个人。我在网络上看到一则针对上海、北京、广州、深圳等地中年人健康状况的调查结果，其中超过六成的的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛，一干活就累的人占比也接近六成。另外有超过五成的人提到记忆力明显减退。长期的压力对人体损害真的很大，疲劳是许多使人衰弱的慢性疾病的主要症状，这些疾病包括慢性疲劳综合征、慢性疼痛、癌症、炎症性疾病和慢性呼吸道问题。轻则让我们的生活质量受损，重则影响学业、工作、家庭及人际关系。当身体出现疲劳症状时，不要放任不管，一定要及时的做出补救措施，避免对身体造成更大的危害。本书由两位在疲劳领域有着二三十年经验的认知行为治疗专家撰写。其目的是帮助那些受疲劳问题（包括慢性疲劳）困扰的人，在不需要医生指导的情况下，克服各种障碍，摆脱疲劳问题。书中提供的 9 大改善身心状况的步骤、29 种简单易上手的工具图表以及众多针对疲劳康复过程中不同环节的策略，都是根据认知行为疗法的相关原则设计并经专业治疗实践证实有效的。总体来说可以用两个字来概括归纳：自律。

推荐指数：3 星作者从精力管理的生理、心理两个角度出发，讨论了为何休息不仅仅是睡觉，而是应该结合锻炼、心态、饮食等各方面，让自己得到更快的恢复。并且，由于这本书是针对 “慢性疲劳综合症” 的科普读物，用了很大的篇幅举例和列出具体操作步骤，所以读者根据自己的情况跳着看，应该读起来会很快。豆瓣评分 6.9，也算比较中肯了。对这个话题感兴趣的朋友，我个人推荐更吉姆・洛尔的书《精力管理》，尼克・利特尔黑尔斯的《睡眠革命》（得到听书也有讲解），以及得到张遇升老师的《怎样成为精力管理的高手》、《给忙碌者的大脑健康课》。说起来，打算最近一两周抽空整理一下这本书的内容精髓，届时和大家分享～

我以为这是医学书，没想到是一本实用的认知疗法指南。里面有具体操作的步骤，有理论依据。有空的朋友们都可以翻开看一看，甚至就按照书中的步骤实施一段时间。