主编推荐语
功夫之王李小龙的健身经典 带你练就令人过目不忘的超凡形体
内容简介
本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等，带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法，体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。
《李小龙健身法》一书中所展示的内容，都来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划，也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划，为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外，书内还列出李小龙的营养饮食安排，展示他每日都可以保持良好状态的秘方。
李小龙是一位领先于时代，又能影响万千后代的传奇人物，希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上巅峰。
目录
- 版权信息
- 序言 机遇垂青有准备的人
- 序言 努力追求生命中渴望的目标
- 前言
- 关于“李小龙形体”的描述
- 引言
- 第一部分 力量训练计划
- 对力量的追求
- 静止练习：静力训练的8项基础练习
- 杠铃：健身新手的必经环节
- 第二部分 整体与循环训练计划
- 综合（整体）发展训练计划
- 20分钟力量与形体塑造计划
- 整体健身的系列（循环）训练计划
- 增强肌肉的循环训练计划
- 第三部分 专项训练计划
- 《龙争虎斗》功夫专项训练
- 专项训练：腹部
- 专项训练：前臂
- 李小龙肩、颈训练的7种方法
- 李小龙胸部训练的10种方法
- 李小龙背部训练的11种方法
- 李小龙臂部训练的11种方法
- 李小龙腿部训练的11种方法
- 第四部分 其他训练计划与饮食营养
- 柔韧之道
- 现实生活的动力：心肺功能
- 发劲：重沙袋训练
- 武术的间歇式训练
- 李小龙的身体供能法（营养）
- 第五部分 日常训练摘录
- 普通一天：李小龙的训练方法是如何形成的
- 生命中的那些日子：李小龙个人训练日记摘录
- 李小龙个人日常训练纲要
- 李小龙为其弟子制定的训练日程
- 附录A 关于李小龙的统计数据
- 附录B 李小龙的“肌肉训练器”: 马西牌循环训练器的回归
- 参考文献
- 出版后记
评分及书评
- 给这本书评了5.0推荐
武术爱好者，健身爱好者都可以看的书籍，当然作为龙哥的迷弟，里面的照片也是一个惊喜的收获。有心的话可以整理出笔记，结合其他书籍练习。此书健身方面多一些，关于李小龙截拳道部分可以结合其他书籍，不过你想有李小龙的身材的话，这本书推荐肯定是 5 分。
给这本书评了5.0真正的武术家传统武术的未来发展，或许李小龙已经找到方向。在武术与体育，传统与现代，速度与力量之间，李小龙的平衡之道如同艺术家的作品一般鲜明、耀眼，与此同时，他的视野无比宽广，博采众长。真正的武术家，李小龙确实当之无愧。
给这本书评了5.0他不是神，他是由凡人，练成了神看到这里，这本书名叫《李小龙健身法》，除了看他健身以外，更多的，我看到一个人要成为一个顶尖的武术家，成为大家、成为自己，是如何确定目标、制定计划、自律执行，并且十年如一日地不停重复循环这一过程，调整迭代目标、执行、发展。更难得每个阶段的每个过程的发生，以及自己的思考，都有记录。神仙也是凡人练，只是凡人志不坚。
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出版方
后浪出版公司
后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。
