4.4
用户推荐指数
体育与运动 类型
7.8 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
53千字 字数
2016-06-01 发行日期
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主编推荐语

减脂、塑形肌肉解剖图解，量身定制好身材！

内容简介

本书使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作，本书还提供了高级技巧的应用方法，帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等，以达到锻炼效果，以实现定制般的身材。

目录

  • 版权信息
  • 作者简介
  • 前言
  • 第1章 肩部
  • 第2章 胸部
  • 第3章 背部
  • 第4章 手臂
  • 第5章 腿部
  • 第6章 腹部
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评分及书评

4.4
28个评分
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    给这本书评了
    5.0
    正好想练肌肉呢，推荐的太及时了

    太详细了吧👍👍👍👍是我想要的先收藏边练习边看

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      给这本书评了
      3.0
      健身房教程，手把手教你如何锻炼！

      一本健身运动和动作的教程，对于去健身房不知道怎么样锻炼的人来说，是一本很好的教程！

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        给这本书评了
        4.0
        可以看看推荐的动作

        涉及了少部分解剖学知识 —— 真的非常少。不过可以看看本书中推荐的动作，在本书找到中意的推荐动作之后，去哔哩哔哩 APP 上找对应高赞视频看看 —— 因为本书涉及的具体动作讲解也很粗略 (比如缺少做动作时的呼吸指导，幅度和运动位置的描述也不够精准)

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。