自我提升 类型
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116千字 字数
2022-03-01 发行日期
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主编推荐语

《精进》系列作者、浙大心理学博士采铜回归之作，精进学习方法成为一个很厉害的人，破除职业“内卷”。

内容简介

本书打破知识壁垒，以认知心理学专业知识为基础，结合脑科学、生态学、逻辑学等多领域知识，及引用大量人文学科中的经典论述，从解决现代人日常工作与生活中常见的认知难题出发，从专注力、认知负荷、内在动机、习得智慧、知识体系、学习方法、行动技巧、思考工具等8个方面，迭代出精进3.0版的自我进化认知观与方法论，帮助读者不断拓展思维边界，找到属于自己的潜在生态位，挣脱“内卷”造成的人生困境。

目录

  • 版权信息
  • 序言 把自己打造成容器
  • 01 优化专注力 我们为何越来越无法聚焦
  • 注意的机制
  • 什么是专注
  • 更专注的方法
  • 向下聚焦
  • 02 调整认知负荷 为何工作令我精疲力竭
  • 理解“认知负荷”
  • 工作中的认知负荷挑战
  • 调整认知负荷
  • 03 解锁内在动机 为何人总觉得拥有太少，想要太多
  • 什么是内在动机
  • 形成内在动机的条件
  • 唤回内在动机
  • 04 理解和习得智慧 如何成为生活的智者
  • 导师的影响力
  • 理智的谦逊
  • 广阔的多元视角
  • 理解不确定性
  • 妥协或折中多方不同的观点
  • 05 搭建知识的体系 主动学习，秉承长期主义
  • 树形结构与网状结构
  • 学问的阶段
  • 建立知识体系的方法
  • 06 学习的科学法则 如何成为高段位学习者
  • 分散学习
  • 穿插学习
  • 生成式练习
  • 对比学习
  • 广度优先搜索
  • 模拟练习
  • 07 高效行动的技巧 如何克服令你焦虑的拖延症
  • 先进先出
  • 原子化
  • 批量化
  • 快速两分
  • 生态位法则
  • 08 增强思考力的工具 六大心法助力未来
  • 溯因推理法
  • 穷举法
  • 间隔法
  • 心灵时旅法
  • 潜义法
  • 理想化法
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出版方

凤凰联动

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