总结了 30 条有利于激发积极潜能的具体行为和做法 1、在好天气里花 20 分钟出去走走。2、回想一些快乐的事情。3、改变周围的环境，比如清扫、整理，换地点等等。4、少看负面节目，多看正面节目。5、练习冥想。6、相信努力会有积极回报。7、期待未来的奖赏，期待就能像实际获得的奖励一样激活大脑的快乐中枢。8、把金钱花在他人身上，被称为 “亲社会支出”，它会提升积极情绪水平。9、练习一项优势技能。10、把优势技能用于生活中。11、赏识，例如发一封表扬信，对出色完成任务表示感谢。12、用 “快乐而热情的” 语气说话。13、思考我从活动中获得的真正价值时，焕发工作热情。14、从着装、配饰入手，体现自信。15、用一种能吸引他人申请这份工作的方式，重新描述手头的工作。突出从工作中获得的意义，思考生活中的个人目标。16、每天选定相同的时间写下感恩清单，并把必需的东西放在伸手就能拿到的地方。17、贯彻一项良好行为使之成为习惯，成为仪式化。18、适应力的本质 —— 跌倒，再爬起来。19、把逆境解释为特定的和暂时的.20、主动休闲更令人愉悦，比如业余爱好、运动能增加我们的注意力、投入感、动机和愉悦感。21、相信我们的行为有价值，相信我们对自己的未来有控制权 —— 成功的最大驱力之一 22、感到有控制感，感到我们在工作中和家庭中是自己命运的主人，是幸福感和绩效的最强大的驱力之一。23、阅读，写笔记。24、相信力量存在于自己所掌控的圆圈内，对工作和生活的控制感可以降低压力。25、列出两个表 —— 能控制的和不能控制的，集中精力做能控制的事。26、记录每天在工作中、事业中和生活中发生的好事。27、减少启动时间，把意志力用在重要的事情上，而不是消耗在没用的事情上。28、当我们遇到挑战或威胁时，一定要获得支持，切勿单枪匹马。29、每天设法从一位同事那里学习一件新事物，随后与同事的谈话中提到学习成果。30、思考如何能更好，然后行动。

开始读的时候以为是一本鸡汤书，读完以后发现里面有很多有严格实验研究结论支持的观点。确实值得一读。

你打你的，我打我的，没有任何人可以全方位碾压我！