本书的作者张展晖教练，是咱们 “得到系” 老师，也是非常专业的健身教练。花姐、何帆、王立铭、梁宁都接受过张教练的指导，还有徐小平、樊登、李善友等大佬也是张教练的学员。这些人在他的专业指导下，身体发生了巨大改变，有很多轻松跑下了半马甚至马拉松，同时也爱上了跑步，拥有更好的体魄。🌟本书分为三个部分：▶️第一部分：跑步能帮大家推开三扇门：跑步能帮我们恢复精力、战胜负面情绪跑步可以提升对自己、身体和生活的掌控感，重建生活秩序；将跑步变成生活方式，也更有力量解决生活中的困境。▶️第二部分：跑步的意义：提升心肺功能：不管是否跑步，都应该关注自己的两个重要健康指标，每分钟心跳次数和最大摄氧量；跑步能滋养大脑、改善情绪：这里加入了很多神经科学、生物学和心理学的专业知识；获得心流体验：在看过了《心流》和《五种时间》后，对这部分的理解会更深入。▶️第三部分：从姿势正确、心理舒适、体能足够和超量恢复四个方面，提供科学全面系统的跑步方法，包括：正确跑姿的要领；破除原本跑步的痛苦印象，找到真正驱动力的方法；准备马拉松比赛需要的所有训练（小白也能看得懂）；经过训练后，如何通过饮食、睡眠等方式进行恢复… 这本书融入了张教练十多年的实践学习心得，举例了大量案例，还有彩图和视频指导… 看完这本书，我对于跑步的意义和认知有了更新，适合所以对跑步感兴趣或对健康有追求的人阅读。希望咱们都能更在专业的指导下，更健康的运动和生活！

锻炼的目的到底是为了什么？有的人说是为了减肥，有的人说是为了治病，有的人说是为了寻求快乐…… 对于我来说，刚开始的时候很简单，就是想让自己的体重降点下来、脂肪掉一些。于是，从五百米起步，到一公里、一千五百米，顺序渐进，直到有一天，传闻家门口要举办自己的马拉松赛事，也就跃跃欲试，按照百度来的马拉松训练计划开始了为期一年的准备，2015 年的那个冬天达成了 330 的目标，之后几年也亢奋了几回，成绩到了 325。但是追求成绩的后果，就是人变得贼瘦贼瘦的，天天被人数落。某种意义上，应该要感谢疫情，自觉的放弃了所有赛事，之后呢，也就慢慢想通了，没有了参加比赛证明自己的念头，回归初心，不再需要速度。现在的我心态更健康，脸色更好看，我想，这才是锻炼才该有的样子。

1，正确的跑步姿势，让我们能够轻松的迈起步来。2，迈开人生第 1 步，人生便有无限可能。3，所谓时间管理，其实就是精力管理。4，人生最宝贵的就是生命时间，首先让它能够变得更长，其次让它变得更有价值。