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125千字 字数
2019-03-01 发行日期
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主编推荐语

美国四大体育联盟（NBA、NFL、NHL、MLB）特聘睡眠咨询顾问25年研究成果。独创性的高质量睡眠法，带你重新定义睡眠，实现身心修复。

内容简介

从“无法入睡”到“一夜好眠”，睡眠障碍可以自愈。

当今社会，睡眠问题成了很多人的难言之痛，睡不着、睡不踏实，影响第二天的工作不说，也逐步吞噬着我们的身心健康。很多人去求医吃药，但效果并不显著。事实上，没有抓住病源根本，一切只是表面疗效。

本书是一场关于睡眠的自我发现之旅，拥有24年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因，并提出了很天然的补救方法，帮助我们掌控自己的睡眠质量，不再为不佳的睡眠找借口。一旦理解了睡眠，你就能根据自己的生活方式制定很合适的睡眠解决方案。

目录

  • 版权信息
  • 作者声明
  • 权威推荐
  • 自序 25年的睡眠研究，让你一觉睡到自然醒
  • 前言 你能睡得好，这就是我的愿望
  • 第一部分 快速了解睡眠科学
  • 第1章 睡眠改变你的身体
  • 第2章 整夜无法入睡，不等于你没睡觉
  • 第3章 为什么你觉得很累，却还睡不着？
  • 第4章 了解你的睡眠，必须知道睡眠三阶段
  • 第5章 是什么在影响你的入睡速度？
  • 第6章 在半梦半醒之间
  • 第7章 生物钟：无须上发条的手表
  • 休息片刻
  • 第二部分 实现自我疗愈
  • 第8章 睡眠卫生：解决睡眠问题的起点
  • 第9章 轻度失眠解决方案
  • 第10章 重度失眠：基因决定的症状
  • 第11章 安眠药：完美睡眠承诺的假象
  • 第12章 睡眠时间表：坚持最重要
  • 第13章 为什么我们会越睡越困？
  • 第14章 打鼾和窒息：不仅仅是听起来很可怕
  • 第15章 那些困扰着你，而你却不知道名字的睡眠疾病
  • 第16章 一起做个睡眠测试吧
  • 结语
  • 致谢
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评分及书评

4.3
15个评分
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    给这本书评了
    5.0

    最轻松的减肥法睡觉食欲刺激素（Ghrelin）是人体胃部分泌的一种激素，它作用于大脑，使我们产生饥饿感。同时，对于我们饮食后的满足感，它也扮演着至关重要的角色。食欲刺激素让我们对 24 小时营业的便利店内摆放的加工食品垂涎不已。食欲刺激素的分泌量随睡眠时间的减少而上升，从而增加了因过量饮食造成肥胖的概率。糟糕的睡眠会影响我们体内瘦素（Leptin）的含量。瘦素由脂肪细胞产生，它能带来饱腹感，使我们的食欲得到控制。一旦睡眠质量降低，我们体内的瘦素含量就会下降，从而导致胃口大增。糟糕的睡眠会减少我们体内的能量，此时，补偿机制发挥作用，也就是说，我们会摄入更多食物来补充能量。

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      深度了解睡眠奥妙的书

      看完对睡眠有了不一样的认知，心理暗示和睡眠规律调整都是影响睡眠质量的关键。

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        了解是战胜的第一步

        看见即降服，了解它研究它，才能更好克服恐慌

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        出版方

        中资海派

        深圳市中资海派文化传播有限公司是香港“中资出版社”在内地的姐妹公司。本公司以“人与知识的美好链接”为出版愿景，成立20年来，共出版了图书近两千种。 主要从事“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域的文化传播，通过图书的编辑、出版和发行业务，为读者开阔事业和生活的双重视野。