主编推荐语
美国四大体育联盟(NBA、NFL、NHL、MLB)特聘睡眠咨询顾问25年研究成果。独创性的高质量睡眠法,带你重新定义睡眠,实现身心修复。
内容简介
从“无法入睡”到“一夜好眠”,睡眠障碍可以自愈。
当今社会,睡眠问题成了很多人的难言之痛,睡不着、睡不踏实,影响第二天的工作不说,也逐步吞噬着我们的身心健康。很多人去求医吃药,但效果并不显著。事实上,没有抓住病源根本,一切只是表面疗效。
本书是一场关于睡眠的自我发现之旅,拥有24年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因,并提出了很天然的补救方法,帮助我们掌控自己的睡眠质量,不再为不佳的睡眠找借口。一旦理解了睡眠,你就能根据自己的生活方式制定很合适的睡眠解决方案。
目录
- 版权信息
- 作者声明
- 权威推荐
- 自序 25年的睡眠研究,让你一觉睡到自然醒
- 前言 你能睡得好,这就是我的愿望
- 第一部分 快速了解睡眠科学
- 第1章 睡眠改变你的身体
- 第2章 整夜无法入睡,不等于你没睡觉
- 第3章 为什么你觉得很累,却还睡不着?
- 第4章 了解你的睡眠,必须知道睡眠三阶段
- 第5章 是什么在影响你的入睡速度?
- 第6章 在半梦半醒之间
- 第7章 生物钟:无须上发条的手表
- 休息片刻
- 第二部分 实现自我疗愈
- 第8章 睡眠卫生:解决睡眠问题的起点
- 第9章 轻度失眠解决方案
- 第10章 重度失眠:基因决定的症状
- 第11章 安眠药:完美睡眠承诺的假象
- 第12章 睡眠时间表:坚持最重要
- 第13章 为什么我们会越睡越困?
- 第14章 打鼾和窒息:不仅仅是听起来很可怕
- 第15章 那些困扰着你,而你却不知道名字的睡眠疾病
- 第16章 一起做个睡眠测试吧
- 结语
- 致谢
出版方
中资海派
从出版第一本书至今,中资海派已经走过了20多个春秋。感谢大家一路的携手相伴,见证我们从小到大的历程。 多年来,我们以创建“人与知识的美好链接”为己任,紧跟时代脉络,引领阅读风向,出版的图书覆盖“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域,总数达千余种。 中资海派擅长打造系列化作品,力图为读者构建完整的知识体系。策划出版了“数字新经济全渠道增长”系列、地缘政治三部曲、大航海时代三部曲、二战三部曲、“奇迹”系列、“轻疗愈”系列、“iHappy投资者经典”等优质品种,打造了《魔鬼经济学》《优势谈判》《早起的奇迹》《国家兴衰》《美元陷阱》等现象级畅销书,更有《最寒冷的冬天》《中国,被遗忘的盟友》《未来黑科技通史》《躁动的帝国》等获国家奖项,被央视、人民日报等一线媒体报道的作品,获得读者的认可和业界同仁的一致肯定。 中资海派一直秉承趋势、洞察、敏捷、向善的准则,与美、英、德、加、法、意、日、韩等国家和地区的知名出版与传媒机构建立了合作,和国内众多知名企业家、培训机构、媒体保持着良好互动,获得了国内外作者和译者的认可和支持,同国内十余家优秀出版社建立了友好合作的战略联盟,更有国内数十位阅读推广人和数百家经销商成为我们的坚强后盾。 一直以来,我们将在香港金融行业上市公司10年管理经验与出版相结合,带领团队深入研判全球及国内经济趋势、相关产业趋势,在文化产业中寻求创新,未来,我将继续遵循“关联、互动、衍生”的商业生态逻辑,带领中资海派在第二个20年创建新的文化与教育全产业链矩阵,实现内容传播的无限可能。