自我提升
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120千字
字数
2016-04-01
发行日期
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主编推荐语
为马拉松参与者量身定制的科学训练计划。
内容简介
本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。
50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人优选成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 引言
- 马拉松成败的因素
- 01 训练元素
- 02 营养和水
- 03 恢复
- 04 辅助训练
- 05 减量
- 06 比赛日策略
- 训练计划
- 07 训练方法
- 08 周跑量53～88公里
- 09 周跑量88～113公里
- 10 周跑量113～137公里
- 11 周跑量超过137公里
- 12 连续参赛
- 致谢
- 译者后记
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出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
