心理学 类型
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101千字 字数
2013-07-01 发行日期
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主编推荐语

克服拖延，变成行动派

内容简介

为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。

目录

  • 版权信息
  • 前言： 有种快乐的代价叫拖延
  • Part 1 认识拖延症：走出拖延的怪圈
  • 拖延症是什么
  • 练习1：拖延倾向的测试
  • 拖延是与生俱来的吗
  • 练习2：如何打造大脑的全局领导力
  • 剖析三大拖延类型
  • 练习3：你是哪种拖延者
  • 拖延症带来的恶果
  • 练习4：拖延症是否夺走了你的财富、健康和幸福
  • 谁该为拖延负责
  • 练习5：我们是怎么变成这样的
  • Part 2 拖延症的真相：为什么我们总是一拖再拖
  • 拖延与焦虑是一对孪生兄弟
  • 练习6：你是行为拖延还是心理拖延
  • 行为拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
  • 练习7：我怎么知道我是在拖延
  • 心理拖延：一场争夺控制权的较量
  • 练习8：找到你的心理舒适区
  • 拖延症并非完全一无是处
  • 练习9：你属于主动拖延还是被动拖延
  • Part 3 较量拖延症：抵住拖延的种种诱惑
  • 识别拖延的理由：麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由
  • 练习10：为什么你会拖延
  • 扭转恐惧感：担心只是纸上的柠檬
  • 练习11：如何直面恐惧
  • 提高自我能效：准确定位自己的能力
  • 练习12：如何提高自我能效
  • 拒绝完美：做一个普通人
  • 练习13：克服完美主义的方法
  • Part 4 终结拖延症：向与生俱来的行为顽症宣战
  • 正念训练：全神贯注地活在当下
  • 练习14：随时随地都能进行的正念练习
  • 暴露疗法：一步步地克服恐惧
  • 练习15：暴露疗法是如何克服焦虑拖延症的
  • 管理时间：把时间用在刀刃上
  • 练习16：充分利用你的24小时
  • 制定目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的
  • 练习17：如何设定有效目标
  • 改变关系：营造最适合你的新环境
  • 练习18：如何找到最适合你的新环境
  • 后记： 从拖延者到行动派的10个秘诀
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出版方

竹石文化

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