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心理学
类型
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104千字
字数
2024-01-01
发行日期
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主编推荐语
用心理学的认知、方法和练习，培养出情绪稳定男孩。
内容简介
不要！我就不听你的！我要离家出走……顶嘴、易怒、哭喊、撒谎、玻璃心、输不起……男孩呀，真是令人困惑的生物。
他们面对挫折时总是在责怪他人和自我羞愧中摇摆不定。为了帮那些情绪化的男孩走出愤怒、焦虑、抑郁的困境，心理咨询师大卫·托马斯从近30年的针对男孩心理及情绪问题的咨询经验和案例中总结出养育智慧，探究男孩消极情绪背后的真实原因，提供切实有效的方法和指导。
在本书精心设计的40个刻意练习中，家长可以明确自己在男孩培养方面的使命，锻炼男孩的“情绪肌肉”，助力男孩拥有积极的情绪表达方式和提供情绪价值的能力。
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 第一章 培养情感能力强大的男孩
- 识别、调节、修复，有效的“3R”原则
- 别让“男子气概”困住男孩
- 运动，宣泄情绪的健康方式
- 视脆弱为力量
- 刻意练习
- 第二章 锻炼男孩的“情绪肌肉”
- 男孩的四个情感里程碑
- 给他一个情绪空间
- 让“情绪肌肉”得到持续锻炼
- 什么是真正的“男子气概”
- 刻意练习
- 第三章 别让男孩在责备他人和自我羞愧中摇摆
- 责备他人和自我羞愧
- 给情绪一些时间和空间
- 用写日记建立心理免疫系统
- 成年人的指导和反馈
- 把健康放在快乐之上
- 设定可量化、易操控的目标
- 和爸爸一起树立人生愿景
- 刻意练习
- 第四章 帮男孩走出情绪困境
- 行为表象下的情绪
- 求助不是软弱的表现
- 走出情绪困境的基本方法
- 情绪命名
- 作战呼吸法
- 应对技能
- 痛苦是生而为人的一部分
- 陈述自己的感觉
- 情绪命名⇔作战呼吸法⇔应对技能
- 用写作整理思绪
- 洞察真相的四脚板凳法
- 刻意练习
- 第五章 母亲和父亲的使命
- 在“情感拉锯战中”的母亲
- 摆脱“责备—羞愧”怪圈，重获情绪掌控权
- 母亲与男孩相处的三个使命
- 建立安全感
- 学会放手
- 保持情绪稳定
- 做一个真情实感的父亲
- 父亲与男孩相处的三个使命
- 建立认同感
- “投资”和“被投资”的人际关系
- 真情流露
- 刻意练习
- 第六章 朋友的意义
- 男孩生命中的“领跑者”
- 从成熟的男性长辈身上学习
- 在健康的人际环境中成长
- 好朋友的质量重于数量
- 刻意练习
- 第七章 男孩的情感榜样和导师
- 智慧来自那些超越你的人
- 从倾听父母的声音到倾听他人的声音
- 有效利用媒体的声音
- 向男孩示范如何尊重输赢
- 刻意练习
- 第八章 帮男孩向上和向外转移情绪
- 把情绪向上转移
- 把情绪向外转移
- 向外发展人际关系
- 有目标感地向外发展
- 刻意练习
- 第九章 建立情绪表达的新习惯
- 给男孩一份健康心智餐盘
- 养成有利于幸福生活的习惯
- 随时开始学习新的情绪表达方式
- 从身体、精神、人际关系、情绪表达上培养习惯
- 男孩们的努力尝试
- 家庭给予的支持
- 刻意练习
- 结语 温柔而坚定地前行吧，男孩！
- 找到那些与男孩同行的人
- 成为危机预防者，而不是问题干预者
- 成为不易怒的男孩练习册
- 你好
- 建筑工与渔夫
- 大脑与身体
- 镇静与应对
- 运动
- 工具箱或钓具箱
- 作战呼吸法
- 了解大脑
- 走一走
- 情绪量表
- 侦探工作
- 睡眠技巧
- 诗文与语录
- 整合与调节
- 帮助与希望
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评分及书评
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
