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23千字 字数
2023-07-01 发行日期
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主编推荐语

日本知名按摩大师麦缇，根据20余年经验总结出的超强排毒术。

内容简介

让排毒变成一种生活习惯，过敏、肥胖、便秘……统统不再困扰你。

麦缇融合世界各地保健按摩手法的精髓，发展出了独具特色的保健法，本书收录了39个麦缇特有的排毒妙方，提供饮食、睡眠等生活方式全方位的排毒方法，不需道具且零“副作用”，简单易学，例如“OK手势洗头”“吃饭前先伸舌头”等。并详细解说了足部排毒穴位的按摩手法，让排毒效果最大化。不仅舒缓病痛，还能提升身体免疫力，打造不生病、不胖、不累的体质。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • yin shi pian 饮食篇
  • 1. 饭前用力伸舌头
  • 促进消化，利于减肥
  • 2. 吃饭时肚子（胃）不折弯，就不会发胖
  • 促进消化，利于减肥
  • 3. 就餐时不喝、不看、不读，可以提高消化能力！
  • 促进消化，利于减肥
  • 4. 叉开双腿站立喝白开水排毒速度会变快
  • 利于排毒
  • 5. 吃多了可以断食
  • 利于排毒
  • 6. 吃水果请在早上或空腹时
  • 对健康、减肥、焦虑有效
  • 7. 即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝乌龙茶
  • 有效预防胃部不适
  • 专栏1：育儿小知识1
  • mu yu ru ce pian 沐浴·如厕篇
  • 8. “顺便去一趟洗手间”，很可能会扰乱膀胱的感受
  • 利于排毒
  • 9. 蹲姿最适合排毒
  • 对排毒、妇科问题管用
  • 10. 男性抬脚后跟排小便，将来不用担心出问题
  • 对排毒、妇科问题管用
  • 11. 厕所和浴室的灯光要昏暗些
  • 利于排毒，改善失眠
  • 12. 泡澡时不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面
  • 有效改善寒证、失眠
  • 13. 维纳斯式沐浴，可预防颈部皱纹和胸口痘痘
  • 利于美容
  • 14. 认真洗净脚趾缝，并仔细擦干，既能轻松入睡，又能改善寒证
  • 有助于改善失眠、寒证
  • 15. 洗澡后，不要使用浴室垫
  • 有助于缓解压力，改善扁平足
  • 16. 用OK手势洗头发，白发、脱发都不见
  • 改善白发、脱发
  • 专栏2：育儿小知识2
  • shui mian pian 睡眠篇
  • 17. 调整睡姿呈T字，可修正身体变形
  • 有助于修正体形
  • 18. 最好的枕头是浴巾
  • 有助于安眠，缓解肩酸
  • 19. 洗睡衣时不要使用衣物柔顺剂
  • 有助于安眠
  • 20. 睡前看玫瑰花，信息素会升高
  • 对美容、妇科不调有效
  • 21. 早起后先穿袜子
  • 对寒证有效
  • 专栏3：给卧床不起的人“拔脚趾”吧
  • ri chang sheng huo pian 日常生活篇
  • 22. 在客厅里伸直腿坐着，可以预防水肿和静脉曲张
  • 有效预防水肿、静脉曲张
  • 23. 站立时请注意脚掌的三个点
  • 对健康有利
  • 24. 上走楼梯，下坐电梯
  • 利于腰腿健康
  • 25. 站着唱歌，能使肚子变紧绷
  • 对减肚子有效
  • 26. 向后舒展肩膀，可以改善肩酸
  • 有助于改善肩酸、调整体态
  • 27. 脚指甲剪得过短，也许是跌倒和腰痛的元凶
  • 可有效预防跌倒、腰痛
  • 28. 肥大的鞋对身体不好
  • 有效预防足部问题
  • 29. 肋式呼吸，让郁结之气和压力统统不见
  • 可以减压
  • 专栏4：女性喜欢的排毒甜点
  • 银耳药膳
  • bu shi zheng zhuang bao jian pian 不适症状保健篇
  • 30. 改善肩膀酸痛的“万岁”分解动作
  • 对肩膀酸痛有效
  • 31. 斜向上、斜向下转动眼球，可预防眼睛老化
  • 可预防眼睛老化
  • 32. 在浴缸里热敷眼睛，可缓解眼疲劳
  • 对眼疲劳有效
  • 33. 苦于不孕的人，请揉脚踝吧
  • 对不孕有效
  • 34. 改变一下造孩子的时间
  • 对不孕有效
  • 35. “嘭嘭”地撞击膝盖，可迅速消除腿部水肿
  • 对水肿有效
  • 36. 用保温、保湿抵御感冒
  • 对感冒有效
  • 37. 腰痛的人在站立和提重物时，请咬合槽牙
  • 对腰痛有效
  • 38. 不想患足癣的话，就不要使用地毯
  • 对脚癣有效
  • 39. 不想得阿尔茨海默病的话，就让脚跟变软
  • 有效预防阿尔茨海默病
  • 专栏5：排毒茶
  • 鱼腥草茶
  • 柿叶茶
  • 冻顶乌龙茶
  • zu bu xue wei pian 足部穴位篇
  • 在按压足部穴位之前……
  • 进行足部穴位按压时的注意事项
  • 按压规则
  • 1. 从左脚开始
  • 2. 不要握着脚按压
  • 3. 不要两点按压
  • 4. 按到按不下去
  • 5. 同一个位置用同样的力道按压3次以上
  • 只要按压足部的这个穴位就会变健康！
  • 排毒（肾脏、膀胱）的穴位
  • 穴位的位置
  • 按压方法
  • 1. 将大拇指的指腹横贴在主肾脏的穴位上
  • 2. 以“J”字形向下刮压
  • 3. 用食指、中指、无名指的第一个关节按压主膀胱的穴位
  • 4. 用手指的第一关节向脚跟处刮压
  • 它是身体最重要的解毒器官，要认真对待
  • 主肝脏的穴位
  • 穴位的位置
  • 寻找穴位的方法
  • 按压方法
  • 哪里硬，哪里不调
  • 主胃部的穴位
  • 穴位的位置
  • 按压方法
  • 宿便轻松排出
  • 主肠的穴位
  • 穴位的位置
  • 按压方法
  • 可以改善很难察觉的延迟型过敏
  • 抗过敏的穴位
  • 穴位的位置
  • 按压方法
  • 1. 用食指第二关节按压
  • 2. 用手指的第二关节沿着筋向下按压
  • 足部穴位图
  • 给他人做足部按摩时的注意事项
  • 秘密武器——排毒棒的使用方法
  • 瘦肚子用2根
  • 瘦腿用2根
  • 从脚踝骨上方快速推到小腿肚子一半的高度
  • 2个排毒棒交叉，从脚踝骨开始按摩，一口气向上推压到膝盖下方
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出版方

紫图图书

紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。