ADHD，全称注意力缺失症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），是指注意力失调及过度活跃的症状。由于 ADHD 患者的大脑发育具有特殊性，其行为和情绪表现往往与社会的普遍期望存在显著差异。具体来说，ADHD 患者的大脑中多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质的分泌不足，同时大脑前额叶的发育也明显迟缓。这些因素导致患者在注意力管理和冲动控制方面存在困难，从而表现出与普通人的不同行为模式。ADHD 患者常常面临以下挑战：1. 控制能力较弱，大脑工作记忆不足，难以长时间管理自己的行为。2. 自我对话能力受损，导致难以听从指令，即使有强烈的意愿去遵从，也常因控制能力不足而无法顺利执行。3. 情绪调节能力缺陷，表现为情绪不稳定、易怒、暴躁，以及对挫折的忍受力较差。4. 启动任务困难，缺乏持续的动力，或动力值波动较大。这些问题综合起来，影响了 ADHD 患者计划和解决问题的能力。因为解决问题需要良好的控制能力、内部言语和工作记忆，以及稳定的情绪控制能力，而这些恰恰是 ADHD 患者所缺乏的。此外，特殊的大脑发育情况还导致 ADHD 患者经常受到社会的误解，这些误解进一步加剧了他们的挑战和困扰，有时甚至会引发抑郁症和焦虑症等次生问题。许多 ADHD 患者在成长过程中都经历了困惑、混乱和无力的感觉。在确诊之前，大多数 ADHD 患者都有一种 “半梦半醒” 的感觉。然而，在重视学习能力和执行力的现代社会中，这种状态并不被接受。更糟糕的是，注意力、工作记忆和驱动力对 ADHD 患者来说是非常稀缺的资源，但他们却需要付出更多的专注来适应社会。尽管他们通常富有创意，有强烈的行动意愿，但由于大脑控制能力的不足，他们的计划和创意往往难以得到推进，给人留下马虎、不负责任的印象。因此，许多 ADHD 患者需要确诊和治疗。确诊有助于他们更好地认识自我，理解自己的大脑特征和影响，从而用更适合的方式提升自己。这不仅可以增强他们的自我认同感，还可以减少不必要的自我规训。这就是本书所探讨的核心内容。

虽然早就打开过这本书的旧版，但是根本没有读下去。终于，我努力养成了把一本书读完的习惯后这本书又出新版了。于是就毫不犹豫地读了。比起旧版，新版除了分析，还增加了蓝图和测试部分，是很不错的。不过，我还是希望自己可以把旧版也读一遍😊分心不是我的错，就这一句话，就可以放下心中的包袱。任何事都有正反面，而我要做的就是扬长避短。而且，分心的人通常很聪明、活力充沛、直觉强、创造力强，但他们无法在任何一件事情上持续专心。分心的人热情、率真，但容易冲动，经常把周围人惹毛。分心，属于注意力缺失。（典型的注意力缺失症有三个特征：冲动、分心、多动。）💖未经诊疗的分心者所面对的最大危机就是自我形象低落。不论这些人具有什么才能，往往发挥不出来，因为他们早已失去自信，觉得茫然，并放弃努力。💖分心的真相・别把分心看成人格的一部分，顺其自然的态度是不对的。・有分心的人通常很聪明，他们活力充沛、直觉强、创造力强，但无法在任何一件事情上持续专心。他们不断地经历着失败、被误解以及其他情绪上的打击，所以他们往往自尊心低落。・分心不只会伤害分心者的学习和工作，也会给他们的人际交往造成困扰。💖分心的真相・注意力缺失症患者很适合从事需要创意的工作，比如艺术家、演员、作家，以及从事具有高度结构性的工作，比如当科学家，以及需要高度活力和有高度危险性的工作。・我们每个人的生活都需要结构 -- 可预期性、惯例、规律，但注意力缺失症患者更需要。他们缺乏自发性的结构，所以更需要外在结构。注意⚠️⚠️⚠️⚠️由于不断的失败、被误解、被贴上标签以及其他情绪上的打击，分心者往往会形成自我形象受损和自尊感低的问题。⚠️他们追求刺激、活力充沛、任何时刻都动个不停；他们常常有好几个计划同时进行；他们总在忙，却很难真正完成任何事，因为他们很会拖延；他们经常情绪不稳定，可以没有任何原因地在瞬间从极高昂变得极低落；他们很容易生气，尤其是被打断或遇到改变的时候；他们的记忆有很多的漏洞；他们喜欢作很多白日梦、喜欢高度刺激、喜欢行动和新奇的事物。我要做的是：自信，记录当时的心情，事后复盘分析，我可以在哪些方面做出小小的不费力的改变！

ADHD 和 ADD