自我提升
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111千字
字数
2023-12-01
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主编推荐语
一本提高幸福感的时间投资指南。
内容简介
现代人的焦虑很多时候来自时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像投资金钱一样投资时间。
凯西·霍姆斯从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱与幸福感不总是成正相关关系,可自由支配时间的匮乏让人们对生活的满意度直线下降,但是过多的可自由支配时间也未见得能始终让生活保持幸福感。
因此,凯茜·霍姆斯提供了一套完备的时间投资组合策略,来帮助我们增加生活的平衡感。学习时间投资策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。
目录
- 版权信息
- 第一章 深陷困境:时间贫困且精疲力竭
- 时间贫困是一种普遍存在的感觉
- 重视时间的人更幸福
- 将幸福科学运用于人生设计
- 第二章 开源节流:有的是时间
- 时间贫困的后果
- 时间贫困是一种主观感受
- 增强自我效能感的策略
- 练习:锻炼身体
- 练习:随机行善
- 放手去做!
- 第三章 用时有道:时间利用需智慧
- 追踪日常活动和感受
- 练习:时间追踪
- 寻找快乐时光
- 练习:时间追踪
- 把时间投资在亲密关系上
- 呼吸新鲜空气更快乐
- 黑暗面
- 练习:时间追踪
- 情绪兴奋剂
- 练习:好好睡一觉
- 决定自己的快乐程度
- 第四章 变不快乐为快乐:减少时间浪费
- 家务未必是苦差事
- 有必要让工作时间变得快乐
- 练习:五个为什么
- 宝贵的通勤时间
- 变不快乐为快乐
- 第五章 忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香
- 享乐适应
- 剩余时间
- 练习:计算剩余时间
- 给日常生活增添仪式感
- 休憩片刻
- 给日常生活加点花样
- 第六章 专注当下:消除干扰,缓解焦虑
- 心不在焉
- 练习:五感冥想
- 练习:数码脱瘾
- 温馨提示
- 第七章 时间隐喻:储时罐
- 细沙陷阱
- 重中之重
- 练习:识别乐事
- 优先考虑带给你快乐的事
- 腾出时间
- 第八章 用视觉工具规划时间:时间重塑策略
- 周计划画布
- 把时间看作马赛克拼图
- 第九章 鸟瞰时间:增加人生的幸福感
- 鸟瞰人生
- 想象生命的尽头
- 练习:写悼词
- 他者的智慧
- 练习:向敬仰者学习
- 练习:写感谢信
- 为人生做时间重塑
- 致谢
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出版方
中信出版集团
中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。