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主编推荐语

一本提高幸福感的时间投资指南。

内容简介

现代人的焦虑很多时候来自时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像投资金钱一样投资时间。

凯西·霍姆斯从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱与幸福感不总是成正相关关系,可自由支配时间的匮乏让人们对生活的满意度直线下降,但是过多的可自由支配时间也未见得能始终让生活保持幸福感。

因此,凯茜·霍姆斯提供了一套完备的时间投资组合策略,来帮助我们增加生活的平衡感。学习时间投资策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。

目录

  • 版权信息
  • 第一章 深陷困境:时间贫困且精疲力竭
  • 时间贫困是一种普遍存在的感觉
  • 重视时间的人更幸福
  • 将幸福科学运用于人生设计
  • 第二章 开源节流:有的是时间
  • 时间贫困的后果
  • 时间贫困是一种主观感受
  • 增强自我效能感的策略
  • 练习:锻炼身体
  • 练习:随机行善
  • 放手去做!
  • 第三章 用时有道:时间利用需智慧
  • 追踪日常活动和感受
  • 练习:时间追踪
  • 寻找快乐时光
  • 练习:时间追踪
  • 把时间投资在亲密关系上
  • 呼吸新鲜空气更快乐
  • 黑暗面
  • 练习:时间追踪
  • 情绪兴奋剂
  • 练习:好好睡一觉
  • 决定自己的快乐程度
  • 第四章 变不快乐为快乐:减少时间浪费
  • 家务未必是苦差事
  • 有必要让工作时间变得快乐
  • 练习:五个为什么
  • 宝贵的通勤时间
  • 变不快乐为快乐
  • 第五章 忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香
  • 享乐适应
  • 剩余时间
  • 练习:计算剩余时间
  • 给日常生活增添仪式感
  • 休憩片刻
  • 给日常生活加点花样
  • 第六章 专注当下:消除干扰,缓解焦虑
  • 心不在焉
  • 练习:五感冥想
  • 练习:数码脱瘾
  • 温馨提示
  • 第七章 时间隐喻:储时罐
  • 细沙陷阱
  • 重中之重
  • 练习:识别乐事
  • 优先考虑带给你快乐的事
  • 腾出时间
  • 第八章 用视觉工具规划时间:时间重塑策略
  • 周计划画布
  • 把时间看作马赛克拼图
  • 第九章 鸟瞰时间:增加人生的幸福感
  • 鸟瞰人生
  • 想象生命的尽头
  • 练习:写悼词
  • 他者的智慧
  • 练习:向敬仰者学习
  • 练习:写感谢信
  • 为人生做时间重塑
  • 致谢
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出版方

中信出版集团

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