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123千字 字数
2018-01-01 发行日期
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主编推荐语

彻底改变“一次产后，一直产后”的身体状态，让你的身体迅速“弹回去”。

内容简介

本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。

书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。

目录

  • 版权信息
  • 献词
  • 本书口碑传播
  • 致谢
  • 推荐序一
  • 推荐序二
  • 自序
  • 中文版序
  • 第一部分 你的身体发生了什么？
  • 第一章 孕期准妈妈身体关注：致那些处于孕期的读者朋友
  • 第二章 新妈妈身体关注：救命！一回家我照了镜子！
  • 第三章 多产次妈妈身体关注：“一次产后，一直产后”
  • 第二部分 认识你“新的”身体
  • 第四章 关于身体解剖结构
  • 第五章 为什么产后身体不能“弹回去”
  • 第六章 核心锻炼：让“妈咪肚”恢复平坦的最佳方法
  • 第七章 关于生育，妈妈从来没有告诉过你的那些事
  • 第三部分 孩子出生后妈妈们的自我照护
  • 第八章 阴道分娩后的自我照护
  • 第九章 剖宫产后的自我照护
  • 第四部分 身体训练计划
  • 锻炼指导
  • 第十章 锻炼指导
  • A. 预备阶段的训练计划
  • 第十一章 身体排列：“你的身体各部位是怎样排列起来的？”
  • 第十二章 让我们进行“呼吸训练”
  • 第十三章 热身训练和步行
  • 第十四章 盆底—核心启动，预备阶段训练中的最后部分
  • B. 高阶强化训练
  • 第十五章 高阶训练
  • 第五部分 日常生活中的操作指导
  • 第十六章 一些母婴用品对你的身体也很有益1
  • 第十七章 在每天的活动中保持正确操作
  • 附录A 各项自我测试与检查表
  • 附录B 训练追踪表
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评分及书评

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13个评分
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    给这本书评了
    5.0
    从理论到实操

    基础理论讲解详细产后可能会出现哪些问题，如何辨别这些问题，针对这些问题如何进行康复训练。最后一章附录表格，可直接使用。

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      给这本书评了
      5.0
      致敬每一个孕育过生命的身体

      感谢看见！呼吁看见！

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      出版方

      机械工业出版社

      机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。