心理学 类型
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72千字 字数
2024-01-01 发行日期
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主编推荐语

一本轻巧的冥想实践指南。

内容简介

本书适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 认识冥想
  • 什么是冥想
  • 冥想的形式
  • 正念冥想
  • 为什么要冥想
  • 冥想能带给我们什么
  • 悖论
  • 如何冥想
  • 为了让生活更加有趣
  • 第二章 冥想与当下
  • 当下是什么
  • 哲学家、诗人和当下
  • 当下的障碍
  • 当下的特点
  • 品味生活，感受当下
  • 恢复：当下的避风港
  • 同样重要
  • 守护当下
  • 对当下的批评：这是一种贫乏吗
  • 更好的生活：当下的智慧
  • 第三章 冥想与注意力
  • 理解注意力
  • 注意力的状态
  • 在实践中练习
  • 提高注意力不是一道选择题
  • 第四章 冥想、身体与健康
  • 与身体的关系
  • 冥想、失望与放松
  • 冥想、疼痛和痛苦
  • 通过冥想减少痛苦，并更好地容忍痛苦
  • 健康与冥想
  • 冥想与身体智慧
  • 内心的生态
  • 第五章 冥想与思考
  • 思考，是愚蠢的还是令人敬佩的
  • 什么是思考
  • 源源不断的思想之流
  • 心灵的背景噪声
  • 反思与辨识的必要性
  • 思想只是心理现象
  • 思想的欺骗性
  • 心静，才能好好思考
  • 怎样面对先入为主的想法
  • 回应而非反应
  • 丰富思维方式
  • 第六章 行动与不行动
  • 冥想、行动和传统
  • 行动前冥想
  • 行动中冥想
  • 行动后冥想
  • 行动中冥想有什么用
  • 无为
  • 无为的威胁：对行动的依赖
  • 没时间冥想
  • 第七章 冥想与情绪
  • 情绪是什么
  • 冥想与情绪
  • 冥想如何改善情感体验
  • 调节痛苦的情绪
  • 解构痛苦
  • 为什么努力寻找快乐的情绪
  • 闪耀的幸福碎片
  • 没有什么好怕的
  • 第八章 冥想与连接
  • 与自己连接：先从“我执”中解脱
  • 冥想如何让我们从自我中解放出来
  • 创建与自己的新关系：自我关怀
  • 重建人际关系
  • 慈心文化：乌托邦或实用主义
  • 对善意的不适感
  • 冥想是为了连接
  • 第九章 冥想与灵性
  • 灵性是否存在
  • 灵性与宗教
  • 冥想与祈祷
  • 不可言说与灵性
  • 灵性和专注力的变化
  • 神秘体验与沉思生命
  • 我们真的需要灵性吗
  • 生与死的命题
  • 盐雕像
  • 狂喜之后，洗衣之事
  • 一次一世界
  • 结语 你的承诺
  • 附录 关于冥想的一些建议
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出版方

果麦文化

果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层，提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。