心理学 类型
可以朗读 语音朗读
125千字 字数
2023-10-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

从满足大脑的需求开始，过上你想要的人生。

内容简介

我们大多数人都想改变自己的某些方面————我们的体重、人际关系或工作表现。改变是艰难的，也是阶段性的，但它并不像你想象得那么难。在本书中，作者带领我们踏上了一段令人大开眼界的旅程，让我们了解非凡的人类大脑，并解释了让我们心动的科学原理。

作者通过实用的工具和简单的技巧向我们展示了如何让改变发生，书中的内容包括：大脑需要什么来创造新习惯，如何控制8种类型的情绪，积极性的神奇力量以及如何提升积极性，提高决策力和领导力的简单方法，加强关系的秘诀。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一部分 改变自我
  • 第一章 改变你的习惯
  • 爬行脑、哺乳脑和人脑
  • 为什么坏习惯也有好处
  • 大脑感受到的快乐和痛苦可以被改变
  • 一周只建立一个新习惯，让大脑感到安全
  • 创建并增强新的神经网络来促成新习惯
  • 小结
  • 第二章 改变你的情绪
  • 想改变，先理解情绪是漫长进化的产物
  • 人类的8种情绪和作用
  • 帮助我们准确感受情绪的7个调节器
  • 情绪管理的底层是抚慰大脑的杏仁核
  • 重新评估与塑造我们的情绪模式
  • 小结
  • 第三章 改变你的性格
  • 认知偏差——我们从来没有看清过这个世界的本来面目！
  • 大脑的天然过滤器影响了你对待世界的态度
  • 价值观决定了你想走的路
  • 反思那些被灌输到你脑中的价值观
  • 从固定型思维走向成长型思维
  • 培养成长型思维的方法
  • 小结
  • 第二部分 改变结果
  • 第四章 改变你的效能
  • 增强理性和自律的能量
  • 如何把信息转化为长期记忆
  • 如何培养多任务处理和注意力训练
  • 提高动机的关键是激活大脑奖赏系统
  • 6种拖延症和对应解决方案
  • 小结
  • 第五章 改变你的脑健康
  • 带来美好心情的神经递质
  • 促成优秀表现的神经递质
  • 如何管理大脑压力
  • 如何通过科学睡眠提升脑健康
  • 肠道健康跟大脑有关
  • 小结
  • 第六章 改变你的决策力
  • 感性决策和理性决策
  • 导致决策偏差的“凶手”
  • 为什么我们在做决策时犹豫不决
  • 如何快速做出科学合理的决策
  • 在决策中拥抱偶然性
  • 小结
  • 第三部分 改变人际关系
  • 第七章 改变你的领导力
  • 不和谐领导力和共鸣领导力的区别
  • 如何创造正向的任务模式
  • 大脑在不同领导风格中的表现
  • 如何在压力中实现科学领导
  • 我们与生俱来的情绪传染
  • 小结
  • 第八章 改变你的人际关系
  • 认识你的依恋风格
  • 如何治愈童年和过去的感情创伤
  • 为什么我们选错了人
  • 当我选择Ta时，我在想什么
  • 调整价值观，建立有意识的伴侣关系
  • 培养真正的友谊
  • 小结
  • 第九章 改变你的交际
  • 为什么我们会陷入非理性争论以及如何避免
  • 如何以一种真正理解他人的方式去倾听他人
  • 非暴力沟通的技巧
  • 解决我们消极的内心谈话的实用工具
  • 有害的互动和更好的选择
  • 小结
  • 结语
  • 加比亚的信
  • 缩略语
  • 致谢
展开全部

评分及书评

尚无评分
目前还没人评分
  • 加载中...

出版方

磨铁图书

磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。