主编推荐语
一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记。
内容简介
为了成长和适应社会，每个人都会将部分自我遗忘、抛弃，或压抑在潜意识中，形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失，会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等，掌控我们的行动，让我们不舒服、情绪化，甚至阻碍我们得到幸福。
荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”，或者是“让我们感到难堪和丢脸的另一个我”。而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。人无法消灭阴影自我，但是可以与它和解。
阴影工作将帮助你：改善人际关系；治愈童年创伤；设定个人界限；接纳自我，共情他人；解决内心冲突；对人性和世界有更清晰的认识。从阴影工作开始，踏上一段自我发现和治愈之旅，找回自己的勇气和力量，改善人际关系，过上更充实的生活。
目录
- 版权信息
- 1 阴影工作说明
- 什么是阴影工作？
- 阴影工作为什么重要？
- 阴影工作之父：卡尔·荣格
- 什么是心理？
- 如何做阴影工作？
- 自我关怀
- 阴影工作前后的“着陆”
- 如何发现你的阴影自我？
- 整合你的阴影自我
- 情绪←触发因素
- 2 阴影工作练习
- 你的创伤属于哪种类型？
- 填空练习
- 释放负能量
- 肯定你的内在小孩
- 感恩清单
- 给过去的自己写一封信
- 镜中凝视
- 填写方框
- 可视化冥想练习（1） 接触阴影
- 可视化冥想练习（2） 整合阴影
- 呼吸练习（1） 缓解你的焦虑
- 呼吸练习（2） 调节你的神经系统
- 情绪释放疗法
- 3 阴影工作日志提示
- 探索你的内在小孩
- 探索你的恐惧
- 探索你的自我
- 探索你的愤怒
- 探索你的悲伤
- 探索你的内在青少年
- 探索你的焦虑
- 探索你的嫉妒
- 探索你的力量
- 4 找到根源
- 找到你的阴影的根源（示例）
- 找到你的阴影的根源（练习）
评分及书评
给这本书评了4.0荣格称阴影自我是 “内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”，或者是 “让我们感到难堪和丢脸的另一个我”。而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。人无法消灭阴影自我，但是可以与它和解。阴影工作将帮助你：改善人际关系；治愈童年创伤；设定个人界限；接纳自我，共情他人；解决内心冲突；对人性和世界有更清晰的认识。从阴影工作开始，踏上一段自我发现和治愈之旅，找回自己的勇气和力量，改善人际关系，过上更充实的生活。
给这本书评了5.0无意识的阴影行为包括：・莫名其妙地感到愤怒、烦躁或焦虑・将你的问题归咎于外部因素，总是扮演受害者的角色・持续抱有消极想法，懒于行动・缺乏动力，怀疑自己的能力・嫉妒他人，对他人有负面看法・有内疚感、羞耻感任何困难都有解决的办法，积极去应对才好。这本日志好好练习，也许很多心理阴影会很快被光明取代。
出版方
中信出版集团
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