4.4
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心理学 类型
8.4 豆瓣评分
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73千字 字数
2024-02-01 发行日期
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主编推荐语

一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。

内容简介

本书以作者战胜抑郁情绪的心理治疗经验和亲身经历为基础，提供了多种情绪疏导工具和自我疗愈方法。

愈发常态化的情绪问题，如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等都是潜在的心理问题导火索。本书遵循心理治疗的科学性指导，给身处高压环境的当代人切实可行的自我调节方法，引导读者拥有健康平衡的心态。

第一视角、幽默的语言、生活化的内容深入浅出、通俗易懂，读者可以从中得到共鸣与解压，收获心灵的治愈。

目录

  • 版权信息
  • 自序
  • 第一章 我只是快要坚持不下去了
  • 1.1 抑郁症是什么
  • 1.2 看到日出后我流下了眼泪
  • 1.3 像快要淹死的鱼，喊不出“救命”
  • 1.4 心里太疼了，不得不转移到身上
  • 1.5 窒息的家庭关系让我抑郁
  • 第二章 挣扎着不躺平，因为还有一点不甘心
  • 2.1 为什么受伤的总是我
  • 2.2 人人都在乎心理健康
  • 2.3 正视自己的现状
  • 2.4 谁也不是一开始就能做到最好
  • 2.5 我该怎样放过自己
  • 2.6 抑郁症患者需要怎样的陪伴
  • 第三章 放松，轻轻疗愈自己
  • 3.1 让我感到舒服的疗愈工具
  • 3.2 正视心理创伤
  • 3.3 自我关怀，保持身心平衡
  • 3.4 好好吃饭，我就能获得力量
  • 3.5 负面情绪来袭，别慌，深呼吸
  • 3.6 潜意识听得到每句话一一避谶
  • 第四章 即使比别人慢一点也没关系
  • 4.1 我无药可救了吗？
  • 4.2 和别人比较这件事，我停不下来
  • 4.3 压力山大，如何四两拨千斤
  • 4.4 放下情感包袱，建立安全结界
  • 4.5 悲伤失落的时候，我这样做……
  • 4.6 我也偶尔开小差
  • 第五章 你可以生活，不仅仅是生存
  • 5.1 我因为想停止焦虑而更焦虑
  • 5.2 不在乎的勇气
  • 5.3 上善若水，让情绪流动
  • 5.4 活得更好是我的本能
  • 5.5 和光同尘
  • 写在最后
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评分及书评

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5个评分
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    给这本书评了
    5.0

    谢谢你教会我接纳自己的情绪

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    出版方

    酷威文化

    江苏酷威文化发展有限公司成立于2015年11月，立足于文艺、社科作品的出版发行，兼顾优质作品引进及鼓励原创。核心团队均来自于国内知名的出版公司及影视制作公司，对文艺、社科作品的出版策划、包装及发行具备丰富的运作经验。成功运作了李银河、张大可、凯特·汤普森、库尔特·冯内古特、渡边淳一、青山七惠等国内外众多知名作家。产品至今已出版400余种，成功打造《寻找时间的人》《煮沸人生》《外婆出租中》《替身》《空虚时代》《空间简史》等多个优秀作品。