这世上没有一模一样的大脑，77 亿人就是 77 亿个独一无二的大脑，每个大脑都在接受信息并反向塑造自己，即便是接收相同的信息，也因为遗传、或者饮食等因素会有不同的化学反应，产生不一样的结果，这不一样的结果就叠加出天差地别的人生。本书就是大脑可塑性的科学解释，我认为所有人都应该把了解大脑上升到战略高度。对 “大脑在不停的吸收信息、沉淀、发酵并形成脑回路” 有了清晰深刻的认知，就会意识到把握人生的本质就是经营大脑的接收信息，这个世界的不确定正在剧增，我们永远不会知道将会发生什么，也不知道会遇上谁，会有何等样的人生际遇，不知道、不确定的未来是我们的无限可能性，但我们可以做的是把控自己以及营造有利于达成目标的场景，那些被称为智慧和人生真谛的东西就是构建认知体系的根基，信奉 “进化为乐” 就会开放包容有强烈的好奇心，有 “科学精神” 就会独立思辨理智清醒，战略性的原则是生命质量的压舱石。这就是规划的全部逻辑。

看书名以为是励志，但现在有了 AI 大纲功能，大概看了一眼，才发现这是一本增强我信念和行动力的神经大脑科学书。新的一年，新的开始！正是需要这样一本书的时候。之前我就知道大脑的沟回是随着一次次的训练而逐渐加深的。而沟回就是大脑可用度的关键所在。但还是在尝试几次以后就爱找借口（我可能不适合）而放弃。但这本书读完，那可真是有一个个的实验依据来支撑，无论是幻肢疼痛，还是半个大脑的 “缺失” 都可以通过训练来加以改善。旧的习惯，无非是之前的神经回路太过习以为常到自动化了，只需要一次次的训练新习惯，把旧有习惯覆盖了即可。🍀“用进废退” 是大脑的基本法则，即使天生脑力过人，通常也需要成百上千次刻苦的练习，才能在大脑中建立起新的、牢固的神经联结。学习没有一蹴而就之事，它是要下苦功的，我们的每一个经验都在改变大脑的联结。🌹大脑的可塑性就是越常用的神经回路，联结越强，不常用的神经回路就被慢慢剪掉了。🌷我们看到大脑的可塑性跟多巴胺有关，多巴胺可以使达成目标的那个行为的神经回路固化，联结得更紧。🏵️学习没有一蹴而就之事，它是要下苦功的，我们的每一个经验都在改变大脑的联结。🌹大脑可以通过思想和动作来改变它的结构和功能🌻神经的可塑性使我们更有弹性，但是同时也使我们更僵化，一些最顽固、不能改变的行为习性和毛病其实也是神经可塑性的产物。🎋一旦某个改变发生了，在大脑中变得根深蒂固，它就会阻止其他的改变发生。🍀人性不停地在改善，不论在智慧还是道德上皆如此。人不应该划地自限，而不去追求可能的完美（这个看法比起追求终极的完美比较不那么有野心，但是仍然充满了纯真无邪乌托邦式的理想）。🌲我们到达青春期时，大脑开始大量修剪，那些没有经常被使用的神经联结和神经元会死亡，也就是 “用进废退”。💐只有做自己想做的事才会产生强烈的动机，而动机才是关键。🌷大脑像肌肉一样可以通过练习而增长这并不只是一个比喻。🌹语言发展有关键期，始于一出生，终止于 8 岁到青春期之间。青春期之后，这个人学习第二语言没有口音的机会就大大地减少了。🌿挑战心智的活动可以增加海马回神经元存活的概率🍁大脑地图遵循的法则是竞争。资源不足时，大家会抢珍贵的资源，用进废退是唯一的法则。🏵️运动刺激你的感觉和运动皮质区，维持大脑的平衡系统。🌾当我们学会一个坏习惯时，它占据了大脑地图的空间，每次我们重复这个坏习惯，它又占据更多一点地方，让好习惯更难立足，这是为什么要戒掉一个坏习惯比学它时难 10 倍，也是为什么童年的教育这么重要：最好一开始就教对，不要等到坏习惯已经做大、有竞争优势了再去拔除它。🌴全神贯注地做一件事时，长久的改变效果才会出现。🌹现在可以用电极的方式启动基底神经核，或用注射某种生化物质，或用药物的方式来活化这个基底神经核。🍀老年人学习新语言是很好的事，它增进并维持记忆的能力。因为学习新语言需要全神贯注，它会启动可塑性的控制系统，使系统保持良好状态，对所有东西的记忆都能登记得很清晰。🌼大脑最怕的就是人留在相同的环境中不动，这样会使大脑萎缩得更快。单调不动会减少多巴胺的分泌，破坏维持大脑可塑性的注意力系统。🌴如果要一直保持进步，永久掌握这个新技术，必须慢慢持续地工作，形成新的联结。要变成某个领域的专家通常需要 10 年的专心练习。🌹从神经科学观点来看，想象一个动作跟实际执行其实没有很大差别， 可视化 (visualizing) 会增进表现。 心智的大路会使我们养成习惯，不管是好的还是坏的。运动和学习是互补的：前者产生新的干细胞，后者使它们的寿命延长。🌱只有真正全神贯注的活动才会减少心智退化的概率 ，例如学一种新的乐器、玩桥牌、打麻将、阅读和跳舞都可以帮助神经元的活化🌸我们的大脑因为我们从事的文化活动而改变，不论是阅读、研究音乐还是学习新的语言，都会改变大脑。🌻阅读的经验越多，这些回路的联结被强化得越多，阅读速度便越快。🌹大脑可塑性的一个基本原则是当两个区域开始相互组合在一起时，它们彼此影响而形成一个新的整体。 因为可塑性的大脑永远都允许结合在一起的功能再分开，所以退回到野蛮永远都有可能，因此文明必须代代相传，持续不断。🌹发现 1～3 岁时看电视的行为，与后来入学后的注意力缺失、冲动控制及纪律问题有关。刚会走路的婴儿每天看电视的时间每增加一小时，他们在 7 岁时有注意力缺失问题的概率就会多增加 10%。🌹媒体法则是所有媒体都是人各个层面的延伸：当我们用纸和笔去记录我们的思想时，写作延伸了我们的记忆；车子延伸了我们的脚；衣服延伸了我们的皮肤；电子媒体延伸了我们的神经系统（电报、收音机、电话延伸了我们的耳朵；电视台的摄影镜头延伸了我们的眼睛；电脑延伸了我们中央神经系统🌹正因为人脑可塑性极强，我们才更应该有意识地爱护和塑造自己的脑，建立积极导向的神经联结，避免消极导向的神经联结。

这本书就讲了一个概念：大脑的可塑性。可塑性的概念看起来简单，却是最近五六十年科学研究的最新成果，对大脑的研究具有划时代的意义。长久以来，人们认识大脑，要么觉得里面是个黑箱，非常神秘，要么觉得大脑里面就像人体一样，分为不同的功能区域，各个区域各司其职，界限分明，不可改变。但是大脑可塑性的研究告诉我们，大脑的认知地图是可以不断被重新塑造、改变的。大脑可塑性表现在几个方面：一是脑细胞可以增加和减少，从童年到成年脑细胞在减少，大脑遵循用进废退的规则，海马体等部位的脑细胞是可以增加的；二是用进废退，如果大脑的一个功能削弱，比如眼盲，那么相应的脑区细胞会被其他功能入侵，比如听觉增加。一个功能用的更多，相应脑区可能越大，伦敦出租车司机的海马体和冥想者的脑岛区域，就比一般人要大；三是大脑地图是在动态变化的，这个变化即表现在不同人之间的大脑神经地图是不同的，也表现在同一个人不同年龄段大脑神经地图是不同的。大脑的可塑性是我们与动物的根本区别，是进化赋予人类的礼物，与自己的行为、文化、输入的信息，都存在双向塑造关系。我们的大脑并不是天生就应该如此，如果想让自己变得更好，就应该注意自己做了什么、有什么样的习惯、接触了什么样的人、看了什么样的书，一句话，我们的输入决定我们是谁。