2020 年初，因为疫情，有大把时间在家，坚持了三个月锻炼，一能出门就断了。也不是因为工作正常开展了，忙了没时间持续锻炼，实在是运动是反人性的，没点大定力，实在坚持不了。好在饮食习惯养成了，瘦了十斤，小肚子没了，人轻松多了，坚持到现在，离最高体重数，减少了 16 斤。这给了我很大信心，原来减肥这种成功率极小的事，我也能干成。那就再磕自己一次，把运动习惯养成，把身材练成。为了过程中能不断收到正反馈，从简单易行开始。正好这本书适合，从这开始磕。

疫情期间健身房关门了，自己在家锻炼感觉有点不得要领，刘洹老师的这本书教我们如何每周两小时外加进行锻炼，甚者叫外卖也可以很健康。健身不一定要杜绝一切社交做社会怪人，可以随时随地掌握适合自己的方法。

看了很多刘洹老师的锦囊很受益，自己又转到了健康行业，所以来读读刘洹老师的书。书中有很多关于如何吃好、练好、睡好的干货内容，比如如何纠正不良体态、上班族怎么健康吃外卖、超实用的助睡眠习惯、避免和突破平台期的三大策略等等实操性极强，健身动作都是刘洹老师亲自出镜示范并且扫二维码还能看免费的教学视频。